5 храни, които съдържат повече калий, отколкото FoodStory банан
Калият е основен химикал за сърдечната и мускулната функция. Ако не го консумирате в достатъчно количество (4700 mg/ден), рискувате да страдате от умора, мускулни крампи, сърцебиене и световъртеж. За щастие можете да разчитате на няколко храни за попълване на калия.
Вероятно вече знаете, че бананите съдържат много калий: средният плод съдържа 422 mg. Но ако не сте голям фен на тези плодове, няма проблем. Има някои храни с още по-високо съдържание на калий.
Сладки картофи
Те са вкусни, пълни с витамини и калий (средно големият сладък картоф има 542 mg). Препоръчваме ви да ги използвате в много рецепти през лятото.
Авокадо
Сезонът на салатите започна и авокадото е съставка, която трябва да включвате всеки път. Плодът съдържа 487 mg калий, много фибри и здравословни мазнини.
Бял боб
Независимо дали ги използвате в супа или сервирате като гарнитура, белият фасул е пълен с калий (500 mg на 100 g).
кисело мляко
Ако искате здравословна закуска, киселото мляко е най-добрият избор. В допълнение към предимствата, които вече ни е спечелило, киселото мляко съдържа и много калий (579 mg до 250 g).
спанак
Независимо дали го слагате в салати, бургери или смутита, спанакът е храна, която трябва да ядете по десетки различни причини. Едно от тях е, че има общо 839 mg калий при 225 g.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.