5 храни, които предизвикват усещане за ситост (и ние ядем по-малко от тях

Chiamag

Според експертите семената от чиам могат да набъбнат до десет пъти във вода или други течности. Тоест, ако ядем от него, семената също могат да набъбнат в тялото ни, като по този начин предизвикват усещане за ситост. Между другото, семената съдържат много протеини и фибри.

Е, това не е точно най-добрата храна, която можем да ядем по време на диета, може би дори не се препоръчва. Но ако все пак сме съблазнени, достатъчно е да консумираме по-малко от зърната, защото това също може да предизвика усещане за ситост. Можем да го смесваме със салата, да правим супи от него или да се отдадем на бурито. Те са богати на фибри и протеини.

ситост

Снимка: Unsplash/Ryan Pouncy