5 храни, които пречистват тялото ви от никотин - newsmag

които

Пушенето е навик, който може сериозно да повлияе на вашето физическо и психическо здраве. За съжаление също е изключително трудно да се отървем от него. Това, което причинява пристрастяване, е никотинът, наркотикът, който е отговорен преди всичко за развитието на тютюневата индустрия.

Ако обаче сте решени да отхвърлите навика, знайте, че има здравословни начини да го направите, без нежелани странични ефекти.

Изследванията показват, че само яденето на повече плодове и зеленчуци може да ви помогне да спрете да пушите по-дълго. Извършен е от изследователи от Училището за обществено здраве на Университета в Бъфало върху 1000 пушачи на възраст над 25 години в САЩ. Участниците бяха интервюирани в началото на проучването и след това 14 месеца по-късно, след като бяха без пушене в продължение на месец.

Изследователите установяват, че тези, които ядат най-много плодове и зеленчуци, са с три по-големи шансове да се въздържат от пушене в продължение на 30 дни. Освен това те пушеха по-малко през деня, защото взеха първата си цигара по-късно и получиха по-добър резултат от теста за никотинова зависимост.

Как яденето на повече плодове и зеленчуци помага да се откаже от пушенето по естествен път ?
- Намалява пристрастяването към никотина.
- Яденето на много фибри ви кара да се чувствате по-сити - знаейки, че пушачите понякога бъркат глада с желанието да пушат.
- За разлика от месото, алкохола и кофеиновите напитки, плодовете и зеленчуците не подобряват вкуса на тютюна, а напротив.