5 храни, които понижават холестерола

Около половината от унгарците имат високи нива на холестерол, за което до голяма степен допринася недохранването, т.е. прекомерната консумация на месо, яйца и млечни продукти. Сега показваме пет храни, които могат ефективно да понижат нивата на LDH холестерол.

Разграничават се два вида холестерол, единият е LDL, който уврежда съдовете, а другият е HDL холестерол. Проблемът с LDL холестерола е, че той се отлага по стените на кръвоносните съдове и запълва така наречените калциеви дупки поради неправилен начин на живот, като по този начин причинява вазоконстрикция и атеросклероза, което дори може да доведе до инфаркт или инсулт. За да се избегне натрупването на LDL холестерол в тялото ни, препоръчително е да се консумират редовно следните храни.

Зърнена закуска

Вече можем да направим много за понижаването на холестерола си, като заменим бърканите яйца от сушен лук с бекон с купа овесени ядки. Бета-глюканът (вид диетични фибри) в овеса всъщност покрива тънките черва с плътен слой, като по този начин отслабва поемането на холестерол в кръвта. Изследванията показват, че вече 3 грама (1/4 чаша) овес на ден понижават нивата на LDL със 7 процента. Това също може да бъде подправено с няколко също богати на фибри сезонни плодове и здравословното предястие е готово.

---