5 храни, които намаляват апетита ви
Ядеш ли дори когато не си гладен, когато ти е скучно или тъжно? Разберете, че има определени храни, които моментално ще унищожат апетита ви, като ви помагат да запазите фигурата си.
Освен че ви предпазват от болести и укрепват имунната ви система, ябълките ви помагат да утолите апетита си. За незабавни ефекти ви предлагаме да дъвчете ябълката добре и да не бързате да я довършите. Колкото по-добре дъвчете, толкова по-бързо мозъкът ви ще възприеме факта, че се храните и ще отмени сигналите за глад. Високо съдържание на вода и фибри (голяма ябълка има
4 g фибри) ви дава дълготрайно усещане за ситост, така че не губете време и консумирайте ябълка.
При някои хора обаче ябълките имат обратен ефект, т.е. предизвикват апетит. Ако сте от тези хора, препоръчваме ви да замените ябълките с други зеленчуци и плодове, богати на вода и фибри.
Боровите семена са абсолютно сензационни. Освен че имат много ползи за здравето и помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, боровите семена съдържат незаменима мастна киселина, пинолова киселина, която инхибира апетита и ви дава дълготрайно усещане за ситост.
Д-р Оз. казва, че боровите семена имат нисък калориен прием, следователно те няма да повлияят на вашата фигура. Боровите семена също са богати на протеини, калий, магнезий, желязо и са отличен източник на витамини.
Проучванията показват, че зеленият чай може да се бори с апетита чрез вещество, което стимулира производството на холецистокинин. Този хормон бързо ви дава усещане за ситост и ако слушате специалисти, той продължава до 4 часа.
Ако не сте напълно убедени, че е добре да пиете зелен чай, ние също ви казваме, че той съдържа вещества, които ускоряват изгарянето на мазнините и ви помагат да отслабвате малко по малко. За най-добри резултати е добре да изпивате чаша зелен чай преди всяко хранене.
Възползвайте се от сензационните туршии, които приготвихте през есента. Проучванията показват, че 100 грама мариновани краставици моментално намаляват апетита ви и ви помагат да се чувствате сити. Избягвайте да ядете кисели краставички от пазара, защото те съдържат консерванти и захар, които не ви помагат да отслабнете.
Овесената каша има високо съдържание на фибри и ако ядете сутрин или по обяд ще се чувствате сити дълго време. Попадайки в стомаха, овесените ядки увеличават обема си няколко пъти, което означава, че бързо ще се уморите и вече няма да изпитвате нужда да ядете всякакви нездравословни храни.
Овесените ядки също имат нисък гликемичен индекс и ще осигурят на тялото ви малки и постоянни дози захар. Регулирането на нивата на кръвната захар насърчава загубата на тегло. Разбира се, това няма да се случи за една нощ, а с течение на времето, докато променяте хранителните си навици.