5 храни, които дори не бихте помислили да причинят подуване на Мари Клер

Можем да подуваме, дори ако сме яли само здравословни неща, плюс това можем да надуем храни, за които никога не бихме се сетили.

които

Газирана минерална вода

Повечето хора са наясно, че a газирани захари безалкохолни напитки подпухнала, но дори обикновена газирана минерална вода или сода без различни подсладители и подобрители на вкуса може да причини подуване на корема, често реагирайки с въглехидрати в стомаха.

Чесън

НА чесън е идеален пример за някои трудно смилаеми, късоверижни въглехидратни храни, описани със съкращението FODMAP (FODMAP = ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полизахариди.)

Поради тяхната трудна смилаемост тези елементи свързват водата и след това взаимодействат с бактериите в чревния тракт, за да произвеждат газове. Разбира се, това не означава, че трябва напълно да изключите чесъна от диетата си - някои хора толерират добре храни, съдържащи FODMAP, но други (особено тези с IBS) са сериозна тежест.