5 храни, които да вземете на борда за здравословен пикник!

A пикник често се състои от чипс, сандвич, торти което го прави като цяло a по-малко диетично хранене отколкото тези, приготвени у дома. Но не се паникьосвайте, доктор BonneBouffe ви дава няколко съвета за подготовка на здравословен и балансиран пикник.

1. Пригответе нишестени храни

Доставчиците на скорбялни храни саенергия. Ще ги намерите в хляб ако отидете на сандвич. Но можете също да подготвите a паста или оризова салата. Той ще осигури необходимата порция нишестени храни бъдете във форма през целия ден !

2. Помислете за зеленчуците

The зеленчуци са лесен за консумация както е или в пръчки (краставици, моркови, тиквички, репички). Можете също да използвате зеленчуци в пълнене на сандвичи, киш или салати. Изядени сурови, те съдържат повече витамини, така че това е печеливш коктейл.

Във всички случаи, варени или сурови, те са основни неща. Те осигуряват фибри, витамини и минерали и спомагат за поддържането на тялото хидратирано през целия ден. Така че не се колебайте да ги поставите във вашата кошница ! Пъпеш, чери домати, вие сте разглезени за избор !

3. Осигурете протеин

Протеинът е необходим за здравословен пикник. Украсете вашите сандвичи, пайове или салати: независимо дали месо или риба (студено пиле, шунка, риба тон или пушена сьомга).

---