5 ХРАНА ЗА ДОБРО ГЛЕДЕНЕ - Nutrislim

nutrislim

5 ХРАНА ЗА ДОБЪР ГЛЕД

Зрението е едно от най-ценните сетива. Статистиката обаче показва, че приблизително 75% от възрастните се нуждаят от коригиращи лещи за зрение, 64% носят очила и 11% контактни лещи.

За съжаление, въпреки че са открити революционни лечения за различни заболявания, за поддържане на здравословно зрение, храненето е единственият метод.

Добрата част е, че някои храни наистина помагат, имайки пряко въздействие върху зрението.

1. Яйчният жълтък

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е водещата причина за загуба на зрение при хора над 65 години.

Яйчният жълтък съдържа лутеин, антиоксидант от семейството на каротеноидите, който заедно със зеаксантин се натрупва в ретината и се бори със свободните радикали.

2. Спанак

Заедно с други зелени зеленчуци (зеле, маруля, броколи, грах, брюкселско зеле, тиквички) е друг добър източник на лутеин. За здравето на очите се препоръчва да го консумирате суров, като термичният препарат унищожава някои от антиоксидантите.

3. Боровинки

Те са признати за едни от най-здравословните плодове. Те съдържат антоцианини, група мощни антиоксиданти, които предпазват ретината от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

4. Моркови

Помага за здравето на очите, тъй като те съдържат лутеин и бета-каротин, вещество, превърнато от организма във витамин А. Липсата на витамин А е основната причина за слепота в развиващите се страни. Оранжевите храни като манго, тиква, кайсия, сладък картоф, пъпеш също съдържат големи количества бета-каротин.

5. Бадеми

Те са богати на витамин Е, който забавя дегенерацията на макулата. Шепа бадеми на ден носи почти половината от препоръчителната дневна доза.