5 хормона, които могат да причинят затлъстяване - мелатонинът ви помага да отслабнете
От Anikó Váczy Ако не спите неспокойно, яжте следните храни няколко часа преди лягане.
Ако очаквате хапчета за сън с надеждата за добър нощен сън, помислете за резултатите от скорошни изследвания, че тези, които редовно посягат към хапчета преди лягане, са по-склонни да умрат преждевременно или да развият някои видове рак. Вместо това изберете естествени решения!
Банан Оставете хапчетата, вместо това яжте банан вечер. Бананите са богати на калий, минерал, който е от съществено значение за дълбокия сън.
В допълнение, той съдържа триптофан и магнезий, което прави този плод уникално естествено успокоително. Пълнозърнест хляб Ако се чувствате малко неспокойни в късната вечер, изяжте парче пълнозърнест хляб или препечен хляб.
Това е така, защото пълнозърнестите храни помагат за производството на инсулин, който доставя седативна аминокиселина, наречена триптофан в мозъка. Овес Мелатонинът е хормон, който регулира цикъла на сън и събуждане в организма.
Овесът е естествен източник на мелатонин, така че ако жадувате за малко наси преди лягане, дъвчете овесена каша без захар за спокоен сън през нощта. Витамините от боб В отдавна се използват за лечение на безсъние, информация за отслабване за облекчаване на стреса и безпокойството.