5 грешки за начинаещи, които да избягвате за здраво тяло - Irawo
Надявам се, че си добре ! Щастлив съм да видя, че няколкото реда, които изхвърлям тук, ви карат да реагирате и да задавате много въпроси! Ето как забелязах, че по-голямата част от вас имат за цел да отслабнат ... и че е много сложно да стигнете до там! След това ще споделя с вас 5 грешки, които ви карат да не отслабвате.
Съвсем нормално е да се претегляте от време на време, за да оцените развитието му, но везните ви много бързо могат да се превърнат във ваш враг номер 1. Бях безмълвен, когато някои хора ми казваха, че се претеглят всяка седмица, а други направо всеки ден.
Престанете, хора! Това е лошо за морала.
Една от основните съставки за всяко успешно фитнес пътуване е търпението! Няма да постигнете резултати, ако не дадете на тялото си време да направи и най-важното е да внесете реални промени. Не се доверявайте на програми, които обещават драстично отслабване за седмица или две, или се чудете на продукти, които обещават да променят живота ви само след една употреба.
Здравословното отслабване отнема време и работа. Проверката на скалата твърде често ще създаде впечатлението, че не сте се променили и най-вече ще ви причини постоянен стрес. Този последен фактор е много важен, защото сам по себе си е научно доказана причина за загуба на тегло.
С други думи, стресът, причинен от прекалената употреба на везните, ви изпраща в порочен кръг, който в дългосрочен план може да причини големи щети на тялото и ума ви. Съветвам ви да се дистанцирате от това малко чудовище, да работите усилено и да се претегляте само периодично, с минимален интервал от 3 седмици.
Да диетата за отслабване е погрешна и ще ви кажа защо. Това е много просто и има две причини за това. На първо място, диетата е временна диета, която драстично променя хранителните ви навици, докато постигнете целта си.
С други думи, вие променяте всичко за една нощ, следвате програма до писмото, докато тя приключи. Резултат, отслабвате (да, понякога работи), вие сте на небето и всичко ... но това е за известно време! След като диетата приключи, какво правите? Ами просто се връщате към стария си живот, към хранителните си навици, именно тези, които са ви довели до състояние, което сте искали да промените чрез диета.
По принцип, веднага щом приключите диета, вие сте още по-склонни да наддавате на тегло. След като това е направено, вие изпадате в депресия за известно време и след това преминавате към различна, по-ефективна, по-надеждна диета и попадате в порочен кръг от преминаване от диета към диета. Това е най-безопасният начин да се разболеете и да страдате от хранителни разстройства.
Виждате колко е ужасно ?
Втората причина е, че диетата включва внезапна и драстична промяна, вместо ребалансиране на диетата. Трябва да се отървете от много обичайни източници на хранителни вещества, без непременно да намерите заместител за тях, нов източник на доставка. Каква грешка! С диета можете да се окажете глупаво да ядете зелена и горчива салата всяка вечер, без никакъв прием на въглехидрати или добри мазнини: това са грешки, които трябва да избягвате в чинията.