5 грешки всеки прави първата си тренировка
Бихте ли искали най-накрая да започнете да тренирате? Определено трябва да избягвате тези грешки, за да постигнете успешно целите си и да останете здрави
Започнете да тренирате - но как?
На първо място: Поздравления! Открихте мотивацията да започнете да спортувате, докато приемате здравословен начин на живот. С това имате най-голямото препятствие вече е преодоляно. Но преди да започнете действително, трябва да имате предвид няколко неща. Пътуването до отслабване или просто по-атлетично „аз“ има фактори, които трябва да се вземат предвид. Трябва да избягвате следните грешки, за да постигнете целта си (здравословно):
1. Сравнявате се с грешните хора
Има смисъл само да се сравнявате умерено
Ако решите да отидете на фитнес, автоматично ще попаднете в зона, която не е точно добра за вашето самочувствие. Определено не бива да се сравнявате там с другите! Но: Все пак професионалистите във фитнес студиото започнаха от нулата. Абсолютно никакъв проблем е, че не можете да повтаряте това или онова упражнение толкова често, колкото дългогодишният спортист до вас. Така че нека тя ви вдъхновява и мотивира вместо да дърпа надолу. Още по-добре: свържете се с тези хора и вземете ценни съвети.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Не пиете достатъчно вода
Течността е всичко за всички и край за всички
Пиенето често се забравя в ежедневието. Когато се занимавате със спорт, тялото ви се нуждае от много повече течности от обикновено, защото тялото ви се нуждае от течности, за да може да изгаря мазнините. Загубата на тегло и изграждането на мускули се увеличават все повече с достатъчно течности - и вие в крайна сметка ще се почувствате по-здрави и по-енергични. За да не стане скучно, вземете малко детокс вода (тук има страхотна рецепта).
3. Не питате експерт
Потърсете съвет и помощ, за да избегнете нараняване
Може би най-честата грешка, допусната от новите в спорта, е да се започне отначало, преувеличена с фитнес за една нощ. Това е много важно за себе си подгответе се адекватно, преди всичко да се избегнат наранявания. Във всеки случай потърсете предварително съвет от експерт, който ще ви обясни упражненията и също ще бъде до вас със съвети и действия по време на спорта. Ако решите да не се занимавате с фитнес и домашни тренировки, можете и вие Видеоклипове в YouTube като съвет действай. Във всеки случай е важно да получите достатъчно информация, преди буквално да стигнете до сланината.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Все още не сте сигурни кой спорт е най-подходящ за вас? Направете теста!
4. Не вярвате в себе си
Не губете мотивацията си
Особено като начинаещ в спорта, мотивацията не винаги трае дълго. Причината обикновено е, че не виждате успех достатъчно бързо и вярвате, че спортът няма полза. Но не губете вяра в себе си! Най-важното е търпението. Отнема време, преди да видите първите си успехи и напредък. Маршрутът е целта. Малък трик: Правете си снимка на всеки две седмици в едни и същи дрехи (за предпочитане в бельо). Така че можете да видите и най-малките успехи - и вашата мотивация остава.
5. Не се разтягате
Достатъчното разтягане ще ви отведе още повече
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражненията за разтягане изглеждат безсмислени, тъй като в крайна сметка не правят нищо за отслабване. Разтягането е едно нещо преди и след тренировка незаменимо упражнение. В крайна сметка мускулите ви първо трябва да се затоплят, за да могат да изпълняват упражненията със сила. И страничният ефект на гъвкавостта също има положителен принос за целия процес. При студени мускули също се увеличава рискът от спортни травми. Следователно преди всяка тренировка трябва да прекарате около десет минути в разтягане, за да активирате кръвния поток и мускулите. Разтягането може да бъде полезно и след тренировката за противодействие на възпалените мускули на следващия ден.