5 грешки в храненето, които FoodStory правят вегетарианците
Да си вегетарианец не е просто тенденция или мода. Този стил на хранене изисква подходяща документация и богата диета.
Ползите за здравето, свързани с балансирания и здравословен вегетариански начин на живот, са неоспорими. Безброй проучвания показват, че добре планираната вегетарианска диета е свързана с по-нисък риск от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и по-дълга продължителност на живота.
Ето защо хората автоматично свързват вегетарианския начин на живот със здравето, като елиминирането на месото от диетата може дори да бъде опасно, ако не бъде заменено с много плодове, зеленчуци, боб, соя и други хранителни храни. Ето няколко грешки, които можете да направите, когато искате да станете вегетарианец:
Получавате информация за вашата диета от източник, който не е точно надежден
Ако решите да станете вегетарианец, след като сте прочели в списание, че любимата ви звезда е вегетарианец, това изобщо не е добре. Разбира се, звездата е много слаба и изглежда здрава, но това не означава, че получава правилните хранителни вещества, необходими на тялото за правилното функциониране. Недостигът на витамини възниква, когато диетата е лоша. Неотдавнашно проучване показа, че вегетарианците често страдат от дефицит на витамин В12.
Вие сте любител на чипове
Тези, които елиминират месото, но го заменят с чипс, гевреци и сладкиши, излагат здравето си на голяма опасност. Те трябва да бъдат заменени с други храни, богати на хранителни вещества, като моркови, фъстъчено масло, пуканки, хрупкави хумусни пръчици или стафиди от стафиди.
Диетата ви изглежда еднакво всеки ден
Ако ядете едни и същи неща всеки ден, това означава, че губите много витамини, минерали и мазнини, необходими за вашето тяло. Опитайте се да получите правилния протеин от ядки, семена, зеленчуци, тофу, витамин В12 от зърнени храни, соево мляко или
риба и витамин D от добавки.
Живеете в балон с протеин
Има две погрешни схващания по отношение на протеините. Първо, че можете да получите истински протеин само от месо и второ, че имате нужда от много протеини, за да сте здрави. Не е така. Можете да си набавите протеин от леща, соево мляко, фъстъчено масло, червен или черен боб, нахут или грах. Що се отнася до количествата, не прекалявайте.
Мислите, че сте имунизирани срещу хранителни бактерии
Докато много хора приемат вегетарианска диета за здраве, други я приемат, след като прекарват няколко нощи в тоалетната. За съжаление, вегетарианската диета не премахва излагането на досадни бактерии в храната.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.