Насърчете кръвообращението с тези 10 мерки
Все повече германци страдат от нарушения на кръвообращението. Нежните мерки предотвратяват задръстванията във вените. Praxisvita знае най-добрите трикове, с които можете да подобрите кръвообращението си.
Изтръпнало усещане в ходилото и болезнени крампи на краката - това често са признаци на проблеми с кръвообращението. Всеки трети човек над 40 години в Германия страда от това - често без да знае. Тъй като нарушенията на кръвообращението не създават проблеми дълго време, само когато артерията е запушена над 70 процента, възникват оплаквания.
Причините обикновено са лоши (хранителни) навици, т.е. твърде много сладкиши, твърде много месо или животински мазнини, твърде много бърза храна. Но също така липсата на упражнения, диабетът, твърде много никотин и алкохол могат да доведат до факта, че кръвоносните ни съдове се „затварят" с годините. В най-лошия случай това може да доведе до инфаркт или инсулт, но артериите в ръцете или краката също са засегнати. Тъй като отлаганията на мазнини и вар водят до свиване на съдовете, така че кръвта вече не може да тече безпрепятствено. Всяко движение, всяка стъпка се превръща в мъчение.
Насърчавайте кръвообращението с подходяща диета и упражнения
Тъй като нарушенията на кръвообращението обикновено причиняват симптоми само в напреднал стадий, са необходими превантивни мерки, с които насърчавате кръвообращението си може, от голямо значение. Това включва предимно достатъчно упражнения и здравословна диета.
Насърчавайте кръвообращението със спортове за издръжливост
Спортовете за издръжливост са най-добрият начин да засилите кръвообращението си. Той подмладява нашите съдове и ги поддържа здрави. Колоездене, скокове на батут или скандинавско ходене три пъти седмично са идеални. Освен това трябва да включим възможно най-много упражнения в нашето ежедневие, например като по-често ходим по стълбите вместо асансьора. И дори когато гледаме любимите си сериали на дивана, можем да насърчим кръвообращението си: оставете краката ви да кръжат леко от глезена, редувайки се навътре и навън (пет минути три пъти на ден вече са достатъчни).
Насърчаване на кръвообращението: 10 съвета
Не позволявайте на първо място да се появят нарушения на кръвообращението. Всеки може да направи нещо превантивно. Имаме ги в нашата галерия с картини 10 най-добри съвета за подобряване на кръвообращението съставен за вас.