5 грешки в диетата и спорта, които ви правят по-възрастни - Est News
Публикувано от: admin в Monden 24 април 2020 г. 0
Всеки иска да запази младостта си възможно най-дълго, но е възможно да допуснете определени грешки, които изобщо не ви помагат в това отношение, напротив. Ето грешките в диетата и спорта, които ви карат да остарявате.
Здравословната диета е изключително важна, за да имате твърда, блестяща кожа, за да се избегнат целулит и бръчки, наред с други неща. Също така, дори ако спортувате, може да не правите правилните за вас упражнения.
Ето най-често срещаните грешки в диетата и спорта, които ви състаряват преждевременно:
Не почивате правилно преди/след спорт
Ако се чувствате много уморени след спортуване, но не можете да заспите през нощта, тялото ви изпраща сигнали, че нещо не е наред. Точно както планирате своите занимания по фитнес, вие също трябва да планирате своите часове по сън. И ако сте уморени преди да спортувате, по-добре си починете и отложете упражненията за друг ден, за да не се изтощавате.
Пиете твърде много кафе
Би било добре да се откажете напълно от кафето, защото то ви дехидратира. Това води до изсушаване на кожата и поява на фини линии и бръчки. Препоръчваме да замените кафето с черен или зелен чай - те съдържат кофеин и ще ви енергизират, но и ще ви овлажнят едновременно.
Избягвайте упражненията с гири
Добре е да разтегнете мускулите и кожата си, а гирите могат да ви помогнат да постигнете по-добри резултати. Използвайте гири, особено докато правите упражнения за разтягане.
Драстично се откажете от мазнините и въглехидратите
Ако нямате балансирана диета, кожата, косата и ноктите ви ще страдат. Като намалите драстично мазнините и въглехидратите във вашата диета, ще лишите тялото си от важни хранителни вещества. Дерматолозите казват, че за добра хидратация кожата се нуждае и от мастни киселини (които организмът не може да произвежда сам), а диетата с ниско съдържание на мазнини може да доведе до суха кожа, загуба на коса и счупване на ноктите. И така, въведете витамини А, С и Е в ежедневното меню.
Избягвайте алкални храни
Хората, които ядат продукти, богати на алкални минерали, имат по-здрава кожа и коса. Те включват: броколи, грах, зелен фасул или боб, спанак, зеле, моркови, патладжан, цвекло, тиква, авокадо, лимон, грейпфрут, кафяв ориз, леща, соя, просо, киноа, бадеми, лен, тиква, сусам, слънчоглед, масло от авокадо, кокос, лен, маслини.