5 грешки (почти) всеки прави при претегляне на Основното правило
Може би знаете това: току-що сте станали, отидете сънливи до банята, застанете на кантара и денят вече е приключил за вас, защото глупавото нещо показва ПОВЕЧЕ от вчера. Вчера бяхте толкова дисциплинирани и внимателно следите какво ядете. Настроението вече е в мазето сутринта и се чувствате тотално разочаровани. Звучи ли ви познато? Направихме и ние и затова направихме някои изследвания за това, което всъщност можете да сгрешите с претеглянето - например, много е важно, когато се претегляте! Следващите съвети трябва да ви помогнат да премахнете бъдещите моменти на разочарование на кантара.
5 грешки, които почти всеки допуска при претегляне:
1. Претеглете с дрехи
Ако застанем на кантара, трябва ли да избягваме всеки ненужен грам и кое е най-близко? Махам от себе си, събличам! Преди да стъпите на кантара, определено трябва да свалите всичко, включително бельото си. Само чифт дънки тежи между 600 и 1000 грама.
2. Претегляйте всеки ден
3. Претеглете вечер
Вечерта определено не е най-подходящото време да се претеглите, защото ядем и пием през целия ден, което се отразява и на кантара. Следователно най-доброто време за претегляне е сутрин, преди закуска (и след използване на тоалетната).
4. Веднага след ставане на кантара
5. Стъпете разочаровано от кантара
Разбира се, не е приятно усещането, когато застанеш на кантара, пълен с надежда, и това не показва желания резултат. В тези моменти лесно могат да възникнат разочарование и примирение. Сега важи девизът „остани хладен!“. Мисли като „Ако не сваля нищо, тогава не е нужно да обръщам внимание на това, което ям“ трябва бързо да бъдат прогонени от съзнанието. Много по-важно е да сме наясно, че телесното ни тегло е подложено на различни колебания (вж. Точка 2). Дори и да направите всичко както трябва, някои дни ще отслабнете, други дни теглото ще стои, а понякога - ужас, о ужас! - дори ще имате няколкостотин грама повече от предния или предния ден. Това е напълно нормално!
Винаги помнете, че ако подобрите диетата си, може да не изтънявате всеки ден, но ще ставате малко по-здрави всеки ден! Освен това зависи много повече от усещането на собственото ви тяло, отколкото от броя, който показват нашите везни!
Ето резюме на най-важните моменти:
- Далеч с дрехите и гол на кантара
- Задайте деня за претегляне (само веднъж седмично; за предпочитане в сряда)
- Претеглете сутрин преди закуска
- Изпийте голяма чаша вода веднага след ставане, изчакайте 30 минути и отидете отново до банята, преди да претеглите.
- Ако везните не показват резултата, който искате: останете хладни!
Ако теглото ви варира често и не можете наистина да обясните защо е така, имаме друга статия за вас, която трябва да ви интересува:
И тъй като повечето от тях се претеглят редовно, защото искат да отслабнат, това видео може да бъде интересно и за вас, което записах за нашите членове Premium членове Premium: „Видео: Как всъщност работи отслабването?“ (Ако искате да отслабнете, определено трябва да погледнете - това вероятно ще промени вашия „мироглед“ за това как най-добре да отслабнете малко. 🙂