5 грешки, които правят хората, които искат да отслабнат

Отслабването изглежда много проста задача. Ядете по-малко, спортувате повече и излишните килограми изчезват.

Искам да кажа: Хранене по-малко + Спорт = Отслабване.

Има малко истина в горната формула, но нещата не са толкова прости. Всъщност това уравнение може да накара хората да направят някои от най-често срещаните грешки, когато става въпрос за премахване на излишните килограми - ето защо те не получават резултатите, за които мечтаят.

Не яде достатъчно

Най-често срещаният подход за отслабване е ограничаването на калориите. Хората са чували, че в 450g мазнини има 3500 калории и са стигнали до извода, че датата елиминира 3500 калории, те ще се отърват от 450g мазнини от тялото си.

Но истината изобщо не е такава. Тялото е много по-сложно, отколкото да спазвате плана за отслабване с калории навън. Вие не сте математическо уравнение.

Яденето твърде малко или прекаленото хранене - и двата варианта ви пречат да отслабнете.

Яденето на твърде много калории е основната причина, поради която една трета от съвременните хора са с наднормено тегло. Много хора не знаят колко означава храна.

Дори когато преброите всяка консумирана калория, можете да ядете твърде много (или твърде малко).

Претренираш се

Колко хора не дойдоха да повярват, че в борбата с килограмите „без болка не получавам нищо“?

Но упражненията са физически стрес, обикновено положителен, но когато се комбинират с други стресове в живота ви, резултатите ще бъдат катастрофални. Ако имате стресова работа, стресова връзка, финансов стрес, стрес от околната среда, тогава тялото ви все още не може да се справи със стресова ситуация.

Добавянето на интензивни упражнения може да накара тялото да влезе в състояние на надбъбречна умора, което предотвратява изгарянето на мазнини, независимо колко упражнения правите.

Прочетете останалото на следващата страница: 12