5 грешки, които повечето танцьори правят
Аз съм в образованието от 15 години, така че имам доста голям опит в това какви клопки има при жените, които учат танц на пилон. Потапянето е доста голямо, тъй като преподавах на много хора от нулата, които никога не танцуваха щанги и дори не се движеха редовно, преди да дойдат в моя клас.
Проблемът е почти винаги един и същ. Въпреки че през годините говорих толкова пъти, не много хора ме слушаха, така че през повечето време пропусках преживяването, което ме накара да започна да танцувам на пилон през тази година. Да бъде красива, елегантна и лека по време на движенията на танц с пилон. През повечето време те са принудени, конвулсивни, движенията им са несигурни, но нека просто видим каква може да е причината за това и по-важното какво можем да направим по този въпрос.
Никога няма да бъдете елегантни, без да се разтягате
Веднага щом започнете да ходите на уроци по танци на пилон, важно е да вложите поне толкова енергия и в стречинг. Ако сте твърди, вашите елементи никога няма да бъдат красиви, пикантните ви няма да бъдат елегантни, коленете ви ще бъдат изпънати, стойката ви ще бъде красива, което е от съществено значение дори за самото начало на движенията. Обикновено моля момичета от напълно начинаещо ниво да започнат да се разтягат, защото увеличаването на гъвкавостта не е няколко седмици. По времето, прибл. След 8-10 месеца те ще достигнат уверено средно ниво, където вече могат безопасно да се катерят по стълбовете и да изпълняват елементи с главата надолу, като по това време ще постигнат необходимата за това гъвкавост. Да, но повечето хора осъзнават на средно ниво, че трябва да бъдат опънати, защото не виждат какво искат в огледалото - и аз го казах!:-)
Вашето собствено обучение с тежести е от съществено значение
Ако никога преди не сте спортували, не можете да очаквате чудо от 1-2 урока по танци на пилон седмично. Изберете допълнителни тренировки заедно с него, като вашите собствени програми за отслабване, TRX, Cross Fit и всичко останало, докато укрепвате торса и ръцете си. Вдигането на тежести няма смисъл, тъй като при тренировките за танци на пилон трябва да издържите и да преместите собственото си тегло с течение на времето и да укрепите сцеплението с чук. Изберете допълнителен спорт, който помага за това и го правете поне 1-2 пъти седмично в допълнение към уроците по танци на пилон.