5 грешки, които много мъже допускат, когато ходят на фитнес - Мъжка академия
Ще ходиш ли на фитнес? След това прочетете редовете по-долу, защото може да имате изненади. Сигурни ли сте, че максимизирате тренировките си по правилния начин? Желязната джунгла във фитнеса може да се окаже истинско минно поле, ако нямате достатъчно информация, като по този начин неволно извършвате някои често срещани грешки по отношение на тренировките, които в крайна сметка могат да ви струват доста. Или поне да затрудниш рутината си.
Защото, да, вдигането на тежести и бягането на бягащата пътека са по-сложни дейности, отколкото сте си представяли, особено ако искате да видите резултати за кратко време. Колкото е възможно по-кратко. Ето го 5 грешки, които много мъже допускат, когато ходят на фитнес:
Нямате план за битка
Първото нещо, което трябва да направите - независимо с каква дейност се занимавате, от покана на момиче на вечеря до стартиране на бизнес или, в този случай, ходене на фитнес - е да направите план за атака. Не забравяйте, че само глупаците бързат. Повечето момчета, които ходят на фитнес за първи път, имат само огромни бицепси и пекторали в главите, за да впечатлят момичетата.
Не бъдете като тях! Не само, че няма да стигнете никъде, но ще изглеждате като издънка, която е прескочила дните, когато например е трябвало да работи с краката си. Вместо това направете тренировъчна програма, която следвате стриктно и която предлага реалистични цели и прогресивен метод. Запитайте се първо какъв искате да бъде крайният резултат. След това се документирайте малко за постигането на тези цели с течение на времето.
Не слушайте момчетата, които срещате из стаята
Разбира се, не става въпрос за треньори, а за други момчета, които ходят с вас в една фитнес зала и които ходят сред „зверовете“, подувайки мускулите си и давайки уста. Без значение колко „подути“ изглеждат и фактът, че изглежда знаят какво казвам, не ги слушайте. Всеки човек е напълно различен, така че методите, които са работили за някого, може да не работят за вас или, още по-лошо, да застрашат вашия график.
Опитайте и решението Maximus, предложено от Estetiq Solutions, което ви помага бързо да се отървете от мазнините и стимулира мускулите за по-добра дефиниция.
Когато сте начинаещ или дори когато сте достигнали средно ниво, винаги ще се намери „майстор“, който ще ви предложи да ви даде „приятелски“ съвет или ръка за помощ. Откажете го учтиво и останете верни на собствения си график, като имате предвид, че следващия път, когато се върнете във фитнеса, ще бъдете по-добре подготвени теоретично. Най-добрите треньори или културисти могат лесно да бъдат намерени в YouTube, така че можете да вземете уроци от тях, а не от непознати.
Не носете неподходящо облекло и не използвайте неподходящи уреди
Дрехите, които носите, и уредите, които използвате, могат да направят всичко различно. Няма значение дали вдигате много килограми или тренирате за издръжливост - трябва да оставите тениската и шортите вкъщи и да носите подходящото оборудване за този тип тренировки.
Ако тренирате за сила, трябва да носите повдигащи колани и дълги компресионни чорапи. Ако тренирате за мускулна маса, трябва да си осигурите свободата на движение, следователно трябва да имате удобни тениски за мъже и специални шорти. Ако целта ви е издръжливост, носете леки тениски и клинове.
Не пренебрегвайте мобилността и разтягането
Вероятно харесвате изпомпването. Вдигането на тежести също е дейност, която ви кара да се чувствате силни. След това трябва да посветите малко от ценното си време на работа за мобилност. Замисляли ли сте се защо много от момчетата, които идват на фитнес, от време на време претърпяват инциденти? Тъй като те постоянно поставят напрежение върху мускулите и съседните тъкани, без да отпускат правилно тези напрегнати зони след тренировка. С течение на времето това води до наранявания.
Ето защо не напускайте фитнеса веднага след последното вдигане на тежести, а посветете последните десет минути на стречинг или тренировка с пяна с ролки, като последното е много популярна форма на масаж сред спортисти и терапевти, които го използват за облекчаване на болката, треска и мускулно напрежение, както преди, така и особено след тренировка.
Не жертвайте формата в полза на тежестите
Можете да видите тази грешка всеки път, когато влезете във фитнес зала: хората винаги жертват фитнеса в полза на тежестите. Това не само може да бъде опасно упражнение, но и ще застраши цялата ви рутинна тренировка.
Ако искате да постигнете бърз напредък и да се пазите от всякаква опасност от инциденти, трябва да отделите време, за да се научите как да правите какъвто и да е вид тренировки правилно и да оставите собственото си его у дома, когато стъпите във фитнеса. По този начин резултатите ще бъдат по-добри, отколкото сте очаквали.
Фитнес залата е среда, в която мъжете се чувстват притиснати да докажат собствените си неща и се чувстват приети, дори ако това означава да жертват здравето си. Не е нужно да си такъв. Вместо това бъдете капитан на собствения си кораб, вземете юздите в свои ръце и избягвайте тези грешки, за да постигнете бързо целите си.