5 години по-млади с бързо темпо здраве телевизия
45-годишната походка може да показва скоростта на стареене. Тези, които ходят бързо на тази възраст, обикновено са биологично по-млади и по-здрави от другите хора на същата възраст. Това показва скорошно проучване. Разликата в IQ беше до 16 точки. Това е публикувано от изследователи, ръководени от Line Jee Hartmann Rasmussen от университета Duke в американския щат Северна Каролина в списанието Jama Network Open. Преди това тази връзка беше известна главно при значително по-възрастни хора.
Биологично бавните проходилки са били с пет години по-стари от бързите проходилки. Следователно скоростта на ходене на човек може много добре да показва колко е здрав и психически здрав - както показа резултатът. Тези, които могат да ходят по-бързо на средна възраст, са биологично по-млади и по-интелигентни от бавните проходилки, твърдят изследователите. Специалното за новото проучване: Всички участници бяха едва в средата на 40-те години.
Отидете по-бързо - живейте по-дълго
Всички 904 субекта са родени през 1972 или 1973 г. в новозеландския град Дънидин и оттогава са имали медицински прегледи. Това включваше анализ на походката и сканиране на мозъка. В последния тест участниците бяха помолени първо да вървят с нормалното си темпо, след това да решават проблеми и накрая да ходят възможно най-бързо. Въпреки че всички участници бяха на една и съща възраст, учените също така определиха своята биологична възраст. Оценявате това, като използвате различни измерени стойности като сърдечна честота, кръвно налягане и дихателен обем. Журито също оцени възрастта на участниците в проучването въз основа на външния им вид.
Оказа се, че някои тестови субекти са здрави и здрави, сякаш са няколко години по-млади. Ефектът беше особено очевиден при максимална скорост на ходене. Особено тези, които можеха да ходят особено бързо, бяха млади по сърце. Петият от субектите с най-ниска скорост на ходене е бил на възраст между 26 и 45 години биологично пет години по-бързо от групата, която е ходила най-бързо. Беше около пета.
Ходене бавно и по-малко IQ
Ходещите, които се движеха бавно, също записаха коефициент на интелигентност, който беше с 16 точки по-нисък от най-бързата и по-тънка кора.
От предишни проучвания вече е известно, че упражненията могат да насърчат умствената годност. Световната здравна организация (СЗО) вече дори препоръчва редовни упражнения за предотвратяване на деменция. Защо обаче годни хора са психически по-здрави, не е ясно. Така че може би интелигентните хора обикновено се движат повече. Но е възможно също така движението да поддържа мозъка здрав.
Детска възраст и живот
Изследователите не са изследвали небрежните разходки, но дори са намерили връзка с фитнес на мозъка при хора на три години. В настоящото проучване участниците, които се справяха зле на тригодишна възраст, често бяха по-бавни проходилки по-късно на 45 години.
По това време детски невролог използва стандартизирани тестове, за да оцени колко интелигентни са децата, колко добре могат да говорят, както и техните двигателни умения и социално поведение. „Може би тук имаме шанс да видим кой ще се справи по-добре в по-късен живот“, казва Расмусен.
Крачкомер и препоръка
Ходенето много бавно може също да показва възможни промени в централната нервна система в детството. Други учени виждат това като възможна улика за остаряване. Стефани Студенски от университета в Питсбърг, която не е участвала в разследването, заяви: "Скоростта на ходене изглежда ценен сигнал за възможни здравословни проблеми при възрастни на средна възраст.".
Колко човек трябва да се движи на ден, за да остане здрав, все още не е проучен достатъчно. Във всеки случай препоръката от 10 000 стъпки не се основава на научни изследвания, а на рекламен трик. Последните изследвания показват, че 6000 до 8000 стъпки на ден насърчават здравето по подобен начин.
Движението удължава живота
Който върви по-бързо, очевидно е една крачка пред смъртта. Това вече беше потвърдено от проучване на австралийски изследователи, публикувано през лятото. Те откриха ясна връзка между темпото на ходене и риска от смърт при по-възрастните хора. Мнозина се чудеха колко бързо трябва да се бяга, за да се забави смъртта?
Конкретната препоръка беше, че скоростта на ходене от 4,8 км/ч би била оптимална. Според австралийски изследователи рискът от смърт през периода на изследване е намален с 20 процента при средни скорости и с цели 24 процента при високи скорости. Професор Емануел Стаматакис, първият автор на публикацията, обяснява: „Високата скорост на ходене означава около пет до седем километра в час“. Други учени препоръчват скорост, която ни кара да се потим лесно в дългосрочен план и при която оставаме без дъх.