5 FoodStory Зимни правила за храна
Тъй като температурите в термометрите падат, трябва да коригирате диетата си и да помогнете на тялото да се справи със студа. Вероятно изпитвате нужда да ядете повече и по-дебели. Е, диетолозите ви дават няколко съвета за балансирана зимна диета, която да ви помогне да поддържате теглото и здравето си.
Яжте здравословни мазнини
През този период тялото ви се нуждае от мазни храни, за да се справи със студа навън. Мазнините имат топлоизолационна роля, което им помага да поддържа температурата си на правилното ниво, но и да не губи енергия. Мазните плодове като орехи, лешници, шам фъстък ви помагат да задоволите нуждите си от мазнини, без да напълнявате и без да повишавате холестерола си.
По принцип мазнините трябва да съставляват 30% от ежедневната ви зимна диета, в сравнение с 55% въглехидрати и 15% протеини.
Консумирайте топли напитки
Какво по-приятно през зимата от избягването на студа навън с чаша чай, кафе, горещ шоколад или греяно червено вино? Добрата новина е, че те са не само вкусни, но и здравословни. Хидратирате и се зареждате с антиоксиданти.
Яжте повече супи
Като чай супата ви затопля отвътре. Но той идва и с други предимства - запълва, така че ви помага да ядете по-малко и по-балансирано.
Добавете подправки
През зимата се опитайте да се храните по-пикантно от обикновено. Храната ще бъде по-ароматна и ще ви помогне да поддържате вътрешния си ритъм много по-буден. Те също така ускоряват метаболизма ви и ви помагат да поддържате форма. По-специално джинджифилът стимулира кръвообращението и поддържа високата телесна температура.
Хидратирайте се
През зимата не изпитвате нужда да пиете толкова много вода, но тялото ви не може да функционира без нея. Продължавайте да пиете 2 литра вода на ден или поне да я замествате с чайове или супи.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.