5 фатални мита за тютюнопушенето - Здраве Пушенето Femina лекува по време на бременност
Забранено е отслабването по време на бременност! Ако наддаването на тегло е твърде високо, се препоръчва повече упражнения и диетата трябва да бъде преразгледана и, ако е необходимо, коригирана от специалист. Диета Основата на диетата на бременната жена е здравословното хранене. Трябва да се адаптира към промененото състояние с малки допълнения. От всичките пет групи храни се избират зърнени култури, зеленчуци и плодове, мляко и млечни продукти, меса и мазнини и в тях през целия ден, като по този начин се гарантира разнообразие.
Препоръчва се да се яде пет пъти на ден, но ако бъдещата майка го изисква, може да се допълни с лека след вечеря. Зърнени храни Консумирайте зърнени храни няколко пъти на ден, препоръчително е да изберете продукти от пълнозърнесто или твърдо брашно.
Пийте течности едновременно с консумацията им, така че лечебните средства за пушене по време на бременност фибрите могат да имат благоприятен ефект и да не влошават, а да премахват запека при бременност, свързан с лечението по време на бременност.
Зеленчуци, плодове, маслодайни семена Консумирайте зеленчуци и плодове поне три пъти на ден. Предпочитайте сезонните плодове и яжте сурови, ако е възможно.
Включете картофи или картофена храна три пъти седмично в нашата диета. Препоръчително е да избягвате подпухнали храни и напитки по време на бременност. Зелето и сухите бобови растения често причиняват подобни симптоми, така че или избягвайте да ги консумирате, или ги гответе без капак, защото по този начин летливите вещества, които причиняват оплакването от втвърдяване по време на бременност, ще бъдат елиминирани.
Мляко и млечни продукти, яйца Препоръчва се да се консумира половин литър мляко или млечен продукт на ден, поне два пъти на ден. Яйцата могат да бъдат включени в диетата на седмица.
Подобно на месото, млякото, млечните продукти и яйцата са чудесен избор за задоволяване на повишените ви нужди от протеини. Месо и месни продукти, мазнини Ние ядем постно месо поне веднъж на ден и риба веднъж или два пъти седмично, може да бъде и мазна риба веднъж седмично.
Ген диагностичен център Istenhegy
Черният дроб може да се консумира и веднъж седмично. Използвайте растителни масла вместо животински мазнини. Трябва да се споменат омега-3 мастните киселини, чиято роля варира по време на бременност. Той влияе върху съхраняването на мазнини при майките, растежа на матката и развитието на млечните жлези през първите 3 месеца от бременността, докато през последните 6 месеца е от съществено значение за оптималното развитие на бебето, като мозъка и нервната система, и намалява риска от преждевременно раждане.
Растителните масла и морските риби са добри източници на омега-3 мастни киселини. Течност Пийте поне 2 литра течност на ден, избягвайте газираните напитки с високо съдържание на кофеин. Позволено е едно или две не много силни кафета или чайове на ден, но консумацията на билкови чайове и алкохолни напитки не се препоръчва по време на бременност.
Други добри съвети Използвайте малко рафинирана захар и сол! Естествените алтернативи на захарта могат да бъдат мед или кленов сироп, сол, пресни и сушени подправки, ароматни зеленчуци.
Нека да ядем само бонбони два или три пъти седмично! Дръжте със себе си спешен кабинет, пътувайте и т.н. Това могат да бъдат филийки мюсли, сушени плодове, плодови парчета, несолени маслени семена, бисквити с трици и др.