5 естествени подправки, които помагат за понижаване на домашни практики с високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане може да бъде причинено от много фактори като възраст, пол, раса или етническа принадлежност или генетичен произход, както и фактори на начина на живот като наднормено тегло, липса на редовни упражнения, тютюнопушене или консумация на алкохол.

1. Чесън

подправки

Изследванията върху здравето на сърцето отдавна показват, че чесънът има положителен ефект върху благоприятната за сърцето диета. Още през 1993 г. изследователите демонстрират, че хората с високо кръвно налягане, които консумират големи количества препарати от чесън и в резултат успяват да понижат кръвното си налягане без значителни странични ефекти.

2. Кардамон

Тази сладка и ароматна индийска подправка, която се намира главно в чая чай, беше обект на проучване през 2009 г. на новодиагностицирани първични пациенти с хипертония. Пациентите получават 3 грама кардамон на прах дневно, което ефективно намалява нивата на кръвното налягане и Както при изследванията с чесън, не са докладвани нежелани реакции.

3. Лук

Този вездесъщ зеленчук, използван във всяка кухня в света, съдържа съставка, наречена кверцетин. Той е антиоксидант флавоноид. Контролирано списание от 2007 г., публикувано в Journal of Nutrition, установява, че намалява кръвното налягане при пациенти с високо кръвно налягане.