5 енергийни храни, които стимулират вашата тренировка
Енергийните храни влияят върху физическата работоспособност! Но кои храни трябва да изберете, за да избегнете липса на енергия?
Енергийни храни, здравословни храни!
От съществено значение за вашето състояние, енергийните храни трябва се вписват във вашата програма за обучение! Но, който казва „енергичен“, не означава непременно „полезен за здравето“ (помислете например за рафинирани продукти, готови ястия и др.) Следователно кои храни трябва да бъдат предпочитани?
1. Плодове и зеленчуци
Богат на основни витамини и микроелементи, плодовете и зеленчуците са чудесни за поддържане на форма. Фибрите, които те съдържат, насърчават движението на червата, а глюкозата ви дава енергия! Банани, ябълки, круши, спанак, боб ... тези храни, които ви дават добра доза енергия!
съвет. За да поддържате максималната хранителна стойност на плодовете и зеленчуците, избягвайте да ги готвите твърде дълго във вода.
2. Зърнени култури
Погрижете се за вашата дажба на зърнени и бобови култури! Богат на растителни протеини и в незаменими аминокиселини, те са много интересни със своето хранително богатство. Преоткрийте просо, елда, спелта, киноа, камут и овес ... и ги добавете към всичките си ястия!
3. Сушени плодове
Бадеми, орехи, лешници, грозде, смокини, сушени кайсии ... сушените плодове и маслодайните семена осигуряват гориво за тялото ви. Идеални за вашите дългосрочни усилия, разказахме ви за техните достойнства в статията Колело? Никога без моите сушени плодове!