5 ефективни трика за сваляне на няколко килограма до Коледа - Андреа Райку
Искате ли да свалите няколко килограма до Коледа, за да изглеждате ефектно? Опитайте тези пет ефективни трика за отслабване до празниците!
Без значение колко спорт спортувате, все още има малко коремна мазнина, която ви причинява главоболие или излишък по бедрата, който ви разстройва. Но има решения за прикриване на тези малки неудобства и ние ви помагаме с някои ефективни трикове, предлагани от известни треньори, цитирани от изданието Dailystar UK.
Вече знаете, че гладуването не е добро решение за вас, защото само ще застрашите здравето си и ще възстановите теглото си по време на празниците. Затова Майкъл Мосли, изобретателят на диетата 5: 2, препоръчва малки промени в диетата, но които имат значително влияние върху телесното тегло.
Освен това те могат лесно да се следват през цялото време, не само в дните, в които искате да спазвате диета. Ето неговите препоръки и ефективни трикове за малко отслабване до Коледа:
1. Не забравяйте да включите добри мазнини във вашата диета
Никога не избягвайте добрите мазнини, защото те ви помагат да отслабнете, обяснява специалистът, който препоръчва да ядете риба, маслодайни семена, авокадо и екстра върджин зехтин. „Вярвам, че диетата, която се основава на прекомерна консумация на ниско съдържание на мазнини, е едно от най-лошите решения, които можете да вземете, ако искате да отслабнете“, обяснява експертът по отслабване.
2. Дори и да не ви устройва, откажете се от алкохола
Алкохолът съдържа много калории, които изобщо не помагат, когато искате да отслабнете. За предпочитане е да не пиете алкохол поне няколко дни в седмицата, за да си починете черния дроб. „Алкохолните напитки крият много калории и когато ги консумирате, има много шансове да добавите бира и малко чипс или други солени закуски. Други калории, които се натрупват “, предупреждава експертът.
3. Избягвайте закуски между основните хранения
Според специалиста изобщо не се препоръчва да има няколко хранения през деня. За предпочитане е да имате три хранителни балансирани основни хранения.
4. Спрете да пиете плодови сокове
Плодовите сокове или смутита са течни, така че не осъзнавате колко калории консумирате. „Изкушението да консумирате прекомерни количества е твърде голямо и не препоръчвам да ги консумирате, когато искате да отслабнете“, казва специалистът.
5. Изрежете сладките от списъка
Шоколадът и тортите няма какво да търсите в менюто си, ако искате бързо да отслабнете. „Също така не забравяйте, че белият хляб може да съдържа и голямо количество захар, така че е за предпочитане да го избягвате“, предупреждава експертът.