5 ефективни метода за борба с гаденето по време на бременност
Гаденето по време на бременност е симптом на бременността, който около 70% от бременните жени усещат рано или късно. При повечето жени гаденето се появява сутрин, веднага след събуждане, но също така има възможност гаденето да се появи следобед, вечер или когато жената влезе в контакт с определени храни или миризми.
Сутрешна закуска
Повечето майки, които са имали гадене по време на бременност, препоръчват веднага след събуждане да закусят сутрин, състоящ се от класически бисквити, пръчици или препечен хляб с чай. След тази закуска се препоръчва да останете в леглото още половин час, за релаксация. Изглежда, че това е един от най-популярните методи за борба с гаденето.
"Всяка сутрин ям осолени бисквити с ментов чай, подсладен с мед. Така успявам да се отърва от гадене. Ако ми стане лошо от събуждане, имам бисквити на нощното шкафче и ги хапя, докато съм още в леглото", казва Габриела. бременна след 16 седмици.
Хранете се здравословно, като избягвате мазнини и пържени храни
Въпреки че е много възможно да не можете да ядете мазнини по време на бременност именно поради гадене, важен момент е здравословното хранене. Опитайте се да ядете колкото се може повече зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове и да се откажете от пържената храна или бързата храна. Но вие също можете да жадувате за бързо хранене. В този случай максимално ги избягвайте и си пригответе такова меню у дома. Ще бъдете много по-здрави и със сигурност ще избягвате нездравословни мазнини и пържени храни. Можете да приготвите например здравословен сандвич с постно месо на скара, много салата, резенчета пресни домати, парче сирене и сос от кисело мляко.
"Дори диетологът ми каза, че по време на бременност трябва да се опитвам да избягвам излишните мазнини и въглехидрати. Мазнините подчертават още повече гаденето. Предпочитам да ям много плодове и ако се чувствам като пържени картофи, внимателно ги дъвча и след 4-5 филийки картофи се уморявам ", казва Ирина, бременна след 20 седмици.
Пийте много вода през деня
Хидратацията е също толкова важна, колкото и здравословното хранене, за да се отървете от гаденето. Уверете се, че винаги имате под ръка бутилка вода и пийте два литра вода на ден, но не пийте по време на хранене. Също така избягвайте сладките газирани сокове и, разбира се, алкохола.
"Имах незабелязано гадене по време на бременност, което много ме притесняваше. Изобщо не повръщах. Всеки път, когато ми се гадеше, пиех вода (наполовина плоска, наполовина газирана) и лежах в леглото или седях на удобен стол, дишайки трудно. Мисля, че водата ме спаси ", съветва Александра, бременна след 35 седмици.
Вземете вашите пренатални витамини
Вашият лекар вероятно вече е препоръчал витамините, от които се нуждаете, така че не пренебрегвайте този аспект и приемайте всичките си пренатални витамини. Ако смятате, че те Ви причиняват гадене, говорете с Вашия лекар, за да ги смените. Не забравяйте, че те са много важни както за вас, така и за вашето бебе и могат да ви помогнат да избегнете малките неудобства по време на бременност. Известно е обаче, че повечето пренатални витамини намаляват гаденето по време на бременност.
Почивка
Можете да се отървете от гаденето по време на бременност и с помощта на почивка, казват някои лекари. Някои майки са достатъчно упорити, за да правят много неща през деня, въпреки болестта си. Час-два почивка около обяда може да ви съживи и да ви даде усещане за благополучие за целия ден. Затова не забравяйте да си починете!
Гледайте a видео интервю с диетолог Михаела Билич.
Въпроси, на които диетологът дава отговори на бременни жени:
1. Какви трикове имате за борба с гаденето по време на бременност?
2. Какви храни правят чудеса при премахването на гаденето?
3. Защо подуването на корема се появява по време на бременност?
4. Как да се борим успешно с подуването на корема?