5 доказани метода, които започват храносмилането - можете да удвоите загубата на тегло! Диетична фемина
The храносмиланеПроблеми, включително бавно движение на червата и последващ запек, който също затруднява правилната обработка на хранителните вещества, могат да бъдат причинени от диета с ниско съдържание на фибри, бедна на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и стрес и безпокойство.
За да метаболизъмЗапочнете със загуба на тегло, преминаване към здравословна диета и увеличаването на приема на течности е решението. Ако целта ви е да направите промяна в краткосрочен план, може да опитате следните методи.
Яжте храни, богати на фибри!
Плодовете, зеленчуците, фасулът и пълнозърнестите храни са пълни с диетични фибри, които са от съществено значение за гладкото функциониране на храносмилателната система. Когато преминават през червата, влакната абсорбират течността, като помагат за по-бързото изчистване на чревния тракт. Растителните стъбла, листата и кората на плодовете са особено богати на фибри, така че яденето на небелени ябълки или стръкове броколи е наистина здравословно.
А тъмнозелените листни зеленчуци като спанак и киселец са не само богати на фибри, но и храносмилателен стимулант Те са богати и на магнезий.
Консумирайте 25-35 грама фибри на ден. Той осигурява повече от осем грама половин чаша варен червен боб, пет грама четвърт чаша пълнозърнести зърнени храни, 4,5 грама половин чаша варена тиква. Увеличавайте приема на фибри обаче постепенно, в противен случай това ще доведе до диария.