5 доказани диети - Pratico-Pratiques
Бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма, преди да пристигне топлото време? Ето пет диети, които биха могли да ви помогнат да го направите ефективно и здравословно.
Наблюдатели на тегло
Тази програма популяризира нискокалорична диета и разчита на подкрепа от връстници на седмични срещи. Точковата система ви позволява да изчислите количеството храна за поглъщане.
НАЙ-ДОБРИТЕ
- Постепенно отслабване
- Препоръчайте редовна физическа активност
- Предложете подкрепа (диетолози, срещи, уебсайт, мобилни приложения и др.)
- Разнообразна, приятна и засищаща диета в съответствие с препоръките на Канада Food Guide
- Резултатът отчита калориите, но също така и хранителната стойност на храната
НАЕМАТЕЛИТЕ
- Програма, която може да струва скъпо
- Точковата система не позволява на участниците да контролират ситостта си и не ги подготвя да я спазват в дългосрочен план
- Риск от възстановяване на загубеното тегло след спиране на изчисляването на точки
Минчави
Без лишения или драстични стратегии, тази програма е за тези, които искат да отслабнат и/или които искат да се научат да се хранят по-добре. Minçavi разчита на групови срещи, за да мотивира участниците да постигнат целта си.
НАЙ-ДОБРИТЕ
- Постепенно отслабване
- Разнообразна диета в съответствие с препоръките на Канада Food Guide
- Присъствие на диетолози в екипа
- Насърчава физическата активност и възприемането на нови хранителни навици
- Толкова лесно за следване вкъщи, колкото в ресторанта
- Осигурява достъп до много книги с рецепти, както и до готови храни
НАЕМАТЕЛИТЕ
- Разходи за регистрация
- Това не са професионалисти, които ръководят седмичните срещи
- Много ограничаващо по отношение на хляба и заместителите