5 добри причини да запазите дневника си за храна - Екип с ниско съдържание на въглехидрати
Може би си мислите, че списанието за храна е загуба на време. внимателното наблюдение на връзките ви с храната обаче е важна стъпка за подобряване на здравето ви. Ако искате да подобрите здравето си, като следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на добри мазнини, приканвам ви да започнете с тази страница.
Изследванията показват, че хората, които следят дневния си прием на храна, са по-успешни в програмите си за отслабване и подобряване на здравето.
Нека видим как воденето на дневник за храна може да ви помогне да възвърнете идеалното тегло и по-добро здраве.
Списанието за храна ще засили вашата мотивация
Перфектното спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати или друга диета с ниско съдържание на въглехидрати може да изглежда наистина трудно и всички ние имаме дни, в които изкушението и умората ни извличат по-добре. Записването на вашите цели и защо искаме да ги постигнем е чудесен начин да ни мотивирате и вдъхновите, когато движението стане трудно.
Отделете време в началото на дневника си за храна, за да дефинирайте подробно своите цели, както и защо. В случай на намаляване на мотивацията, можете да ги препрочетете и да ги върнете в главата си, за да улесните поемането на лош курс. Когато ви се прииска да напуснете всичко, можете да си спомните всички причини, поради които сте започнали.
Ще можете да установите причините за възможна стагнация
Хранителният дневник е чудесна идея за вас да контролирате закуската си и успешно да спазвате диетата си, за да отслабнете или да се почувствате по-здрави. Той може да ви уведоми какво точно ядете и пиете, кога го ядете и в какви количества.
Защото рядко осъзнаваме колко ядем през деня и в какво количество. Често не обмисляме или дори не си спомняме половината бучка захар във вашето кафе, допълнителната лъжица фъстъчено пюре на вкус пред отворения хладилник или другите малки хапки, които изглеждат маловажни (парче сирене тук, малка шепа ядки там ... да, това е реалният живот) .
Тези хапки, натрупани всеки ден от седмицата, наистина влияят на резултатите от вашите усилия и могат да останат незабелязани, ако разчитате единствено на паметта си. Но те могат да бъдат актуализирани много лесно чрез корекция на вашето списание. И можете да го коригирате.