5 добри причини да работите редовно корема си
Хрущенията, дъските или дори планинските катерачи са всички основни упражнения за работа на корема. Треньорите ги обичат толкова, колкото ги мразят! Но защо да си правите толкова много проблеми, за да работите с корема си? Освен естетическия аспект - плосък корем и шоколадово блокче, те изпълняват много важни функции за добрата ни физическа форма.
Ето какво да ви мотивира !
Коремите предпазват гърба и осигуряват добра стойка
Упражненията за корем укрепват мускулите, които са отговорни за поддържането на изправения ни торс. Разположени в предната част на багажника, те се простират над страните и се прикрепят към долната част на гърба. Цялото това групиране често се нарича коремен пояс. Напречният, който е най-дълбокият мускул, играе много важна роля за поддържането на гръбначния стълб. Той помага да се предотврати движението на стомасите ни напред. И накрая за нашата поза, ректусните жени, подпомогнати от седалищните мускули, позволяват на торса ни да се изправи и гръбначният стълб да не се огъва.
Така че тонизирането на корема ви позволява да поддържате добра стойка и да стоите изправени.
Това има интерес да защити гърба и особено лумбалната област, която е мястото на честа и деактивираща болка (болките в кръста засягат почти 90% от хората през целия им живот).
Абс подобряват храносмилането
Коремните мускули също помагат за храносмилането и участват в добрата функция на червата и подобряват транзита. Всъщност коремната лента масажира органите, което стимулира чревната стена. По този начин тонизирането на корема (но не прекалено) помага да се поддържа храносмилателния комфорт и да се бори срещу подуването и запека. Но това не е единствената му характеристика, наличието на силни коремни мускули означава качествено интраабдоминално налягане, което е много полезно в банята или дори ... по време на раждане.
Коремите позволяват оптимално дишане
Когато дишаме лошо, независимо от белодробни или сърдечно-съдови проблеми, често е причина за слабостта в корема. Изумително? Не точно. Всъщност основният мускул на дишането е диафрагмата. Благодарение на него, когато вдишваме, „получаваме“ достатъчно въздух. Следователно вдъхновението съответства на спускането на центъра на диафрагмата. Докато се спуска, органите се изтласкват надолу и гръдният кош се отваря. По време на обратното движение, тоест при издишване, диафрагмата се повдига, за да позволи на въздуха да излезе чрез изтласкване.