5 добри причини да ходите дори през зимата
Идеята да обуете спортните си обувки за ходене или да вземете вашите писти за скандинавско ходене през зимата ви охлажда ?
Дори да е по-трудно да се мотивирате да се разходите в студено време, тези 5 добри причини да продължите да ходите през зимата ще ви накарат да промените решението си !
1/ПОТРЕБЯВАМЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ, КОГАТО Е СТУДЕНО
Добре известно е, че всички сме склонни да ядем повече през зимата, отколкото през лятото, за да се борим със студа. Ако се притеснявате за теглото си през зимата, знайте, че тялото ви ще консумира повече калории, когато е студено, за да ви загрее.
По този начин студът стимулира консумацията на калории, в допълнение към разходите, дължащи се на усилията на вашите мускули (бедра, седалище и ръце) при бързо ходене, както при скандинавското ходене. Добра причина да излезете навън ?
2/РАБОТА В СПОРТ, КОГАТО Е СТУДЕН, ПОВИШАВА СЪРЦЕВНАТА УПРАЖНЕНИЕ
Ходенето, нежна и издръжлива дейност, помага за укрепване на сърдечния капацитет. Когато е студено, тялото се опитва да поддържа вътрешната си температура, приблизително постоянна при 37 ° C, чрез насърчаване на кръвообращението. Следователно сърцето ще помпа по-силно и ще укрепва.
ВНИМАНИЕ:
„В студено време е необходимо да ограничите спортните си постижения и да стоите на топло, ако имате сърдечни проблеми. Сърцето ще работи по-усилено от обикновено и следователно използва повече енергия от нормалното. Това действие ще лиши мускулите ви от част от тази енергия. Пази се! »- Д-р Патрик Бакварт, IRBMS
3/ЗДРАВЕ +++
Като подравнявате стъпките с умерена скорост на бягащата пътека, можете да помогнете за подобряване на вашата кардиореспираторна функция и вашата издръжливост. За вас комбинираното намаляване на кръвното налягане, нивата на лошия холестерол и глюкозата! Стига да практикувате редовно и в дългосрочен план, разбира се. Ежедневното ходене намалява риска от заразяване с болести като диабет, затлъстяване, рак на гърдата или дебелото черво и спонтанни инциденти като инсулт [1]. С ходенето допринасяте много за вашето здраве и следователно, да го кажем, за вашето дълголетие.