5 добри навика за хора, които се хранят здравословно всеки ден - La French Co ▷ 6
Кой CrossFitter никога не се е чудил за диетата и връзката й със здравето, производителността или естетиката?
La French Co ви предлага превод от Crossfit Journal, който може да ви помогне да промените своите (лоши) навици и да се храните по-здравословно всеки ден.
„Тайната на доброто хранене е да създадете здравословни навици, които можете да следвате с течение на времето - Тук не говорим за няколко седмици или месеци, а за целия ви живот.
Беки Харш - Треньор на персонала на семинара на Crossfit Inc., сертифициран треньор по Crossfit (CF-L4) и собственик на Crossfit Beaver Menace в Касъл Рок, Колорадо - извършва личен треньор по хранене.
През годините Харш забеляза, че всички с дългосрочни резултати имат подобен подход. Хората, които постигат - и дори надвишават - целите си, споделят пет основни тайни, които нямат нищо общо с премахването на определени храни или храненето в точно определено време.
Ако имате затруднения да се придържате към диета, разгледайте тази статия, за да получите по-добър контрол върху вашата диета.
Беки Харш казва: „Целите могат да варират, но пътят към постигането им е много сходен за моите клиенти по хранене, които са постигнали най-добри резултати.“
Търся помощ
Промяната на хранителните ви навици е важен ангажимент, а не нещо, което трябва да се приема лекомислено.
Беки Харш ни казва, че тези, които постигат най-добри резултати, охотно търсят помощ - за разлика от онези, които се ангажират с хранително предизвикателство заради/заради приятел, който ги е подтикнал.
„В дългосрочен план,“ обяснява тя, „те не получават толкова много резултати, колкото някой, който се свързва с мен и казва„ Хей, готов съм да направя следващата стъпка, можеш ли да ми угодиш? “Помощ?“. Ако не сте напълно инвестирани в тази мисия, е почти невъзможно да изберете здравословни варианти при всяко хранене. Мотивацията да подобрите диетата си трябва да идва от вас, а не от приятел, колега или любим човек.
Фокус върху здравето и ефективността.
Какво е най-мотивиращо: да изглеждате привлекателно по бански или да подобрите здравето и представянето си? Водени сме от естетическия аспект, субективният характер на това предполага, че е сложно да се оцени - или дори да се признае - собствената му еволюция.
Беки добавя, че хората, които са фокусирани единствено върху физиката, рядко са доволни. "Те са твърде фокусирани върху този проблем и вече не осъзнават кога нещата се променят и се оправят."
Огледалото лъже. Вашата книга за хранене, не! (С любезното съдействие на Беки Харш)
Дори снимките „преди/след“ не работят с тях, защото очите им са насочени директно към това, което те смятат за свои недостатъци. Дори доказвайки на този тип клиенти, че изглеждат по-здрави, тя често получава отговор „Не, това не е вярно“.