Изгубването на мазнини на местно ниво е възможно Общо подходящ план
Един от най-често задаваните въпроси е дали можете да изгаряте мазнини по корема, седалището или бедрата. Но това наистина ли е възможно? Възможно ли е да се изгарят „местни мазнини“?
Как работи изгарянето на мазнини?
Изгарянето на мазнини всъщност е друга дума за отслабване. Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече енергия, отколкото получавате от диетата, известна още като отрицателен енергиен баланс. Ако сте решили да намалите процента на телесните мазнини, препоръчвам ви да започнете бавно. Не започвайте с краш диета, а бавно намалете приема на калории, така че да се постигне отрицателен енергиен баланс от 10 до 15 процента. Казано по-просто: 10 до 15 процента по-малко от нуждите на тялото ви.
Изгаряйте мазнини на местно ниво?
За съжаление изгарянето на мазнини локално не работи. Единственият начин за изгаряне на мазнините по стомаха, ръцете или бедрата е чрез (бавна) обща загуба на тегло. Мястото, където се съхраняват телесните мазнини, може да варира значително в зависимост от човека. Например, някой съхранява повече телесни мазнини на стомаха си, а някой друг на краката си. В този случай често е по-трудно да загубите телесни мазнини в тези части на тялото. Може да забележите това и на себе си. Изглежда, че телесните мазнини изчезват по цялото ви тяло, с изключение на това упорито петно. Но в почти всички случаи (с изключение на проблеми, свързани с болести) това означава, че процентът на мазнини не е достатъчно нисък, за да достигне упорити петна.
Как да получа този плосък корем?
Единственият начин да получите плосък корем или стегнати ръце е да изгорите повече енергия, отколкото поглъщате за няколко месеца. Ако правите това дълго време, тялото ви в крайна сметка ще се бори и с упоритите петна. Видимостта на корема е просто свързана с намаляването на процента на мазнини. Без значение колко тренировки на коремни мускули можете да правите, стига да има мазнини над коремните мускули, няма да видите видими кореми. Комбинирайте здравословна и разнообразна диета с добър план за упражнения.
Уверете се, че не започвате твърде бързо и не се храните. Тогава рискувате да изгорите твърде много мускулна маса. Мускулната маса е важна за поддържането на вашия метаболизъм и следователно важна за изгарянето на мазнините.
абитуриентски
Просто е невъзможно да загубите местни мазнини! Отправната точка за загуба на мазнини все още е отрицателният енергиен баланс. Само тогава ще загубите телесни мазнини. Някои места са по-упорити в задържането на мастните натрупвания. Тайната на видимите кореми? Нито един! Игнорирайте чудодейните продукти с обещаващи маркетингови условия и се фокусирайте върху храненето, упражненията и възстановяването.