5 диетични трика, които ще направят живота ви на 40 и повече години още по-щастлив

Така че, внимавайте, не изключвайте веднага: Този текст започва с малко научно въвеждане. Но трябва да бъде, иначе ще си помислите, че просто ще измислим всичко. Ние не искаме. И така: Учените са открили, че теломерите, т.е. секциите на ДНК в края на нашите хромозоми, са отговорни за стареенето. Ако тези теломери са особено кратки, рискът от съкратен живот е особено голям.

След години на различни изследвания се консолидира друга хипотеза, базирана на това: Хората, които биха предпочели специални храни, имат по-дълги теломери. И по този начин също така намалява риска от ранна смърт. Оказа се, че комбинация от различни (!) Диети за профилактика на лоши заболявания като болестта на Алцхаймер, диабет и сърдечно-съдови проблеми, както и преждевременното стареене може да предотврати.

Здрасти! Не заспивай! Всичко прекалено сухо ли е? Е, тук идва ключовото съобщение: Ако искате да се възползвате от предимствата на доброто хранене, определено трябва да започнете да интегрирате следните трикове в ежедневието на четиридесетте си години. Тогава всъщност има голям шанс да се превърнем в лудата, годна баба, каквато винаги сме искали да бъдем.

Яжте дъгата!

Ярко оцветените храни - например моркови, зеле, боровинки - са богати на антиоксиданти. И точно те трябва да ядем в големи количества. Защото: Антиоксидантите помагат да се поддържа окисляването, т.е.загубата на теломери, ниска. Тъмен шоколад, малини, асаи, артишок, салати, пресни билки, подправки и - да! - Червеното вино също помага да се предотврати това възпаление.

Просто не пренебрегвайте здравословните мазнини!

Да, от години сме подстригани до ниско съдържание на мазнини, защото мазнините ви правят дебели. Каква глупост. За щастие вече знаем, че това не е непременно вярно. Първо, мазнините са важен носител на вкус, и второ, здравословните мазнини са важни за производството на хормони, контрола на апетита и когнитивното здраве. Затова не се страхувайте от авокадо, зехтин, ядки, семена и дива риба. Омега 3 се съдържа особено в орехите, сьомгата и сардините. Много вкусен!

Вкусен, клетъчни влакна!

Добре, сега не звучи толкова секси. Но това всъщност просто означава: Яжте достатъчно плодове и зеленчуци. Баба вече го каза и винаги беше права. Диетите с високо съдържание на клетъчни фибри са свързани с добър контрол на теглото, намаляване на холестерола и по-добра кръвна картина.

В съчетание с добрите бактерии

"Пробиотик" е известен само от тази реклама с киселото мляко, което е толкова полезно за чревната флора. Всъщност пробиотичните храни имат положителен ефект върху имунната система. Това също подобрява хормоналния дисбаланс и лошото усвояване на хранителните вещества. Но за това не ви трябва марково кисело мляко. Добрите бактерии се чувстват да дори в мрачните! Кисело мляко или кефир от фермера вероятно.

По-елементарна храна

Да, това важи и за нивото на рН. Тези, които постоянно са „ядосани“, намаляват шанса за достигане на библейска възраст. И да, това означава както психическо, така и физическо. Пресни зеленчуци, плодове и нелекувани протеини на растителна основа помагат за предотвратяване на загуба на мускулна маса, укрепват костите, подобряват стойностите на кръвта и осигуряват функциониращ метаболизъм.