5 диетични масла в полза - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете

Слънчогледово, маслиново, палмово масло ... Сега има много разновидности на хранителни масла. Но бъдете внимателни, не всички имат еднаква хранителна стойност.

най-добрите

Зехтин

Зехтинът е особено полезен за здравето, тъй като е съставен от 80% мононенаситени мастни киселини, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това зехтинът е богат на антиоксиданти, витамин К и витамин Е. Предпочитаме необработен зехтин за готвене на храна и екстра върджин зехтин за превръзки.

Рапично масло (рапица)

Той се различава от зехтина с високото си съдържание на полиненаситени мастни киселини (омега-3 и омега-6). Тъй като тялото не може да ги синтезира, те са от съществено значение и трябва да се доставят чрез храната. Рапичното масло съдържа около 10 пъти повече витамин Е от зехтина под формата на гама-токоферол. Предпочитайте рафинирано масло от рапица за готвене.