5 диетични хакове, които ще ви помогнат да получите плосък стомах ELLE
10 септември 2016 г.
корем
Снимка: Instagram/Емили Ратайковски
Тънък, стегнат и супер плосък: Емили Ратайковски има перфектния стомах
Ще се радваме да заемем идеалното тяло от модела Емили Ратайковски за лятото. Вземете идеалното тяло за себе си? Почти невъзможно, защото рядко стигаме до края на твърдите диетични планове и потните тренировки заедно с работата и ежедневния стрес. Добрата новина: можете да направите повече за червата си, отколкото да предприемете крайни мерки. Ако включите тези малки диетични трикове в живота си, между другото успешно ще разрешите проблемната зона на мисията.
1. Поставете пълнозърнесто
Ние казваме „да“ на въглехидратите - просто трябва да са правилните. Трябва постоянно да замените макароните и ко, направени от бяло брашно, с пълнозърнести продукти. Penn State University доказва в диетично проучване, проведено в продължение на 12 седмици, че зърната намаляват висцералните мазнини по корема (частта, която е особено вредна и причинява непривлекателни любовни дръжки). Това също ще помогне за предотвратяване на заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми, свързани с висцералните телесни мазнини. Пълнозърнести продукти също успокояват ръмжещия стомах с пълнещи фибри и вкарват точки с микроелементи и минерали.
2. Открийте термогенни подправки
Термо какво? Не се притеснявайте, това, което звучи научно, е много лесно да се разбере: Термогенните храни повишават температурата на тялото и това затопляне изисква много енергия, т.е.калориите се изгарят. Куркума, джинджифил, лют пипер или лют червен пипер се считат за подправки с този ефект. Те допринасят с 10 процента за дневната консумация на калории и засилват метаболизма мощно.
3. Ябълков оцет за закуска
Затворете очите си, защото оцетът със златист цвят е истинско чудодейно лекарство за стомаха. Защо? Той осигурява хармонично съотношение на "добрите" бактерии в червата, които от своя страна регулират храносмилането. Ябълковият оцет е идеален за всеки, който цитира стомаха като проблемна област, газове или храносмилателни проблеми. Жените, които напълняват по хормонални причини, също се възползват от тази мярка. Експертите препоръчват от 1 до 2 супени лъжици на ден да се пият разредени с вода. Вкусът му е ужасен, но ябълковият оцет се счита за полза за здравето. Допълнителен съвет: неутрализирайте киселия вкус с щипка канела.
4. Не забравяйте здравословните мазнини
Диетите веднага ни карат да мислим за продукти с възможно най-ниско съдържание на мазнини, но не бива да се прави без здравословната версия на мазнините. Тялото се нуждае от хранителната стойност, за да изпълнява жизненоважни функции или да абсорбира витамини. Ако не получи достатъчно хранителни вещества, ще ги получи сам, например от нашите мускули. Разбира се, не искаме да правим без старателно обучените шест пакета, така че, моля, винаги включвайте авокадо (масло), сьомга или ядки в диетичния план.
5. Йога срещу коремни мазнини
Кардио тренировките и тренировките на коремни мускули се борят с ролките на талията, но спокойната йога сесия също може да направи чудеса. Причината: гледащото надолу куче, воин и поздрав към слънцето осигуряват балансирано ниво на стрес. Тези, които са постоянно под власт, произвеждат повече от неприятния хормон кортизол, за който е доказано, че насърчава коремните мазнини. Йога или медитация помагат да се намери вътрешен мир. Необичаните възглавници ще изчезнат в комбинация с правилната диета.