5 диети на знаменитости, които не препоръчваме
Обръщате ли внимание на това, което правят звездите? Какви спортове практикувате, какво друго ядете или къде другаде се забавлявате? Ние също и щом видим нещо интересно и полезно, обичаме да се учим от тях. Просто понякога, колкото и звезди да са, предпочитаме да ги превключим на „Не е така!“. Например открихме 5 диети на известни личности, които не препоръчваме!
Макс Бриджър, личен треньор, каза пред cosmopolitan.com кои са тези диети, популяризирани от известни личности с известност, но които обаче трябва да се избягват:
Кетогенна диета, тествана от Риана, Ким Кардашиян, Гуинет Полтроу
Кетогенната диета препоръчва нисък прием на въглехидрати, което от своя страна намалява приема на енергия и принуждава тялото да използва съществуващите мазнини.
Въпреки че Макс приема, че тази диета може да ви помогне да постигнете калориен дефицит, той вярва, че можете да постигнете такива резултати, без да унищожавате ненужно въглехидратите и захарта. Такъв режим предизвиква, като обратна страна на медала, всякакви желания. Не отслабваме правилно, като елиминираме определени групи храни от ежедневната си диета, продължава основателят LDMN.
Диета 5-2, тествана от Бионсе
Една от най-малко устойчивите диети, диетата 5-2 се основава на нормална диета за 5 дни и след това, през следващите 2 дни, на диета под 600 калории. Въпреки че този начин на отслабване може да бъде много бърз, е много трудно да се съобрази с графика на човек, поне в дългосрочен план.
След това, веднага щом се върнете към обичайната си диета, ще върнете бързо всички загубени килограми.
Експерт в здравето и фитнеса, Макс казва: "След като поставите метаболизма си в режим на глад, той може да се забави."
Шейк диета, тествана от Ким Кардашиян
Въпреки че звучи много изкушаващо да замените две хранения на ден с вкусен шейк, съставен от термогенна смес (чрез която се губят мазнини), реалността е различна: тези шейкове са вещества на основата на протеини с вкус на „сгъстена вода“. ”И дори ако ще ви помогне да загубите излишни килограми, това не е най-забавният метод и по подразбиране няма да работи в дългосрочен план.
В резултат на бавен метаболизъм, веднага щом се върнете към нормалната си диета, бързо ще наддадете на тегло.
Сокова диета, тествана от Джесика Алба и Миранда Кер
Друг вид диета, предпочитана и силно популяризирана от известни личности, е тази, която се фокусира върху здравословните сокове. По принцип храната и всички храни се превръщат в сокове. Отслабнете изключително бързо, без да се налага да полагате прекалено много физически усилия.
Въпреки че тази диета ви помага да усвоите много хранителни вещества, важни за имунната система - това не е много умен начин за отслабване, казва Макс.
Соковете имат способността да дисбалансират диета - ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и намаляване на броя на изгубените фибри в процеса на тяхното приготвяне.
Това е просто начин да ви създаде усещане за ситост без дългосрочни ефекти.
Какво препоръчва Макс:
Насърчавам балансирана диета, със скорост от 80% здравословен избор и 20% "сърдечен ритъм". За да загубите излишни килограми, тайната е да създадете калориен дефицит в уравнението: какво ядете срещу. ежедневна физическа активност. От гледна точка на физическите дейности препоръчвам до пет пъти тренировки за съпротива, кардио или просто всякакъв вид спорт. С устойчива и приятелска диета, която да продължи дълго време. "