5 диети, които не ви помагат да отслабнете и влияят на здравето ви - Диета; Диета
Диетите с ниско съдържание на мазнини или тези, които обещават незабавна загуба на тегло при високо протеинова диета, са на мода, но много експерти посочват рисковете, с които се сблъсквате.
Много от диетите, които се разгласяват, създават реални дисбаланси в организма, когато се спазват за по-дълъг период от време. Отслабването не означава лишаване на организма от хранителните вещества, от които се нуждае всеки ден, за да функционира нормално. Следователно ще забележите всякакви проблеми, докато следвате ограничителна диета, която се основава на елиминиране на група храни.
За да отслабнете, без да повлияете на тялото си, е по-лесно да изградите план за здравословно хранене, да намалите порциите храна и да не комбинирате много храни по едно и също хранене.
Освен това упражненията са жизненоважни и ви помагат да ускорите процеса на отслабване. Започнете с тези основни правила, когато искате да отслабнете и да забравите за всякакви диети, които обещават невероятни резултати. Освен това постепенното отслабване със здравословни храни е дълготрайно и няма да ви върне в борбата с теглото.
Д-р Оз ви съветва да избягвате следните диети, тъй като те могат да повлияят на вашето здраве:
1. Безглутенови диети
Освен хората с непоносимост към глутен, д-р Оз смята, че не е необходимо да се спазва такава диета, за да отслабнете. Реална опасност е, че като изключите продукти, съдържащи глутен, ще се изкушите да ядете по-нишестени храни като картофи, ориз, оризово брашно или други съставки, които повишават кръвната захар и насърчават наддаването на тегло.
Богати на протеини диети
Многобройни проучвания свързват прекомерната консумация на животински протеини с повишен риск от диабет и наддаване на тегло. Освен това тези диети, които се основават на висока консумация на животински протеини, насърчават развитието на хормон, който увеличава риска от рак на гърдата и дебелото черво. Бъбреците ви също няма да са много здрави, ако имате диета, основана на много животински протеини.
3. Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Всяка диета, която включва меню с ниско съдържание на въглехидрати, ще доведе до преяждане, защото никога няма да се почувствате сити. Според експерти отказът от въглехидрати може да причини хаос на тялото, като свръхпроизводството на вещество, което насърчава поддържането на кисела среда и появата на възпаление, особено застрашаващо сърцето.
Примери за такива диети: диета South Beach, диета Аткинс.
Здравословните мазнини са от съществено значение за мозъка и сърцето. Те играят съществена роля, защото насърчават ефективното усвояване на хранителните вещества. Следователно диетата без мазнини само ще ви огладнее, което също ще доведе до наддаване на тегло. Ограничете приема на наситени животински мазнини (месо, млечни продукти, яйца) и се съсредоточете върху здравословни източници на ненаситени мазнини, като зехтин, авокадо, ядки, семена, сьомга, сардини, скумрия, херинга, аншоа, ленени семена.
5. Нискокалорични диети
Тези диети са погрешни от самото начало, тъй като експертите смятат, че както не можете да лишите организма от кислород, така и не можете да се откажете от калориите. Затова е за предпочитане да не се занимавате с изчисляването на калориите, а да избирате здравословни храни, които ще ви помогнат да отслабнете, без да мислите колко калории консумирате.
Примери за такива диети: диета със зелева супа, диета с грейпфрут, диета с торти.