6-те признака за добро здраве
Световната здравна организация (СЗО) определя здравето като: „Здравето е пълно състояние на физическо, психическо и социално благополучие и не е само отсъствие на болест или недъгавост“. Това благосъстояние е глобално, вътрешните и/или външните сигнали ни позволяват да го оценим. каним ви да откриете тези признаци на добро здраве.
Добър апетит, знак за добро здраве
Храненето осигурява на тялото необходимата енергия. Това е както основна нужда, така и едно от удоволствията в живота, като споделяне на добра храна със семейството или приятелите. Но може да се случи, че удоволствието избледнява и желанието за ядене вече не се движи от апетита, а от външни и/или вътрешни фактори като стрес, скука, умора или депресия.
Тялото е изградено от хормони, които регулират апетита: грелин и лептин. Грелинът създава чувство на глад, докато лептинът влияе на ситостта след хранене, което осигурява хранителни вещества и енергия за правилното функциониране на тялото. Прескачането на хранене или закуската между храненията, защото чувствате глад, пречи на това да функционира правилно.
Да имате добър апетит означава да се храните балансирано, за предпочитане достатъчно, навреме, нито твърде много, нито твърде малко. Важно е да слушате часовника на тялото си и да слушате неговите вътрешни сигнали, които показват кога да ядете.
Западните общества изпитват най-много хранителни разстройства по различни причини: изобилие от възможности за избор на храна, висока експозиция на производителите на храни, което води до изкушение (реклами, бързо хранене и др.), Промени в начина на живот, които влияят на поведението на храната (липса на време, стрес и т.н.).
И накрая, някои психологически разстройства (негативно отношение към тялото, образа, собствения човек) могат да причинят хранителни разстройства. Най-известните хранителни разстройства са анорексия и булимия. Тези нарушения са сериозни и трябва бързо да се погрижат от медицински специалист.
Сънят, сигурен съюзник за добро здраве
Според Фондацията за сън в Квебек сънят представлява почти 28 години от живота ни! В общество, което се модернизира и се стреми към постижения, натоварването се увеличава с единствения лозунг за обучение на всички нива: академично, професионално, артистично, спортно обучение и т.н. Стресът от производителността, все по-натоварените графици и технологичните устройства, които ни тласкат да бъдем винаги свързани, оказват негативно влияние върху качеството на съня: спим по-малко и лошо.
Въпреки това, по време на сън всичко се играе: тялото се регенерира и имунната система се укрепва. Почивката поддържа способността на индивида да запомня и насърчава растежа на детето.
Липсата на сън отслабва имунната система, която става по-уязвима към патогенни атаки (= които могат да причинят заболяване), докато здравословният и редовен сън предотвратява заболявания като хипертония или хормонален дисбаланс, като нарушения на кръвта.
Нарушенията на съня засягат все повече хора. Безсънието, което се характеризира с трудности с достатъчно сън, засяга 1/6 от френското население и 9,4% от населението в Квебек. Сънната апнея (= спира дишането по време на сън), освен че представлява риск от сърдечно-съдови заболявания, води до много лошо качество на съня.