5 цвята на плочата, които ви предпазват от различни видове рак - CSID Какво се случва, докторе
И по-нататък ще се позоваваме на цветните зеленчуци и тяхното благотворно влияние върху организма и съществената роля, която те могат да играят в превенцията на различни категории рак.
Диетата, както е известно, играе важна, може би дори основна роля в поддържането на здравето, но това, което малцина знаят, е, че всеки цвят има различни свойства и вещества, насочени към различните проблеми, които могат да възникнат.
Колкото по-разнообразно ядем и комбинираме следните 5 цвята, толкова по-свободни сме от болести и сме осигурили необходимия запас от витамини и минерали, толкова важни за организма.
Ето го 5 цвята, които трябва да намерите на всяка плоча:
червен - цвят, представен от добре познатия ... червен, който може значително да намали риска от рак на яйчниците, показват резултатите от проучване, проведено върху 13 000 жени в Америка.
Два домата на ден са достатъчни, за да се намали до 60% рискът от рак на яйчниците, но също и рак на панкреаса, поради ефекта на ликопен, антиоксидант, който се среща в изобилие в доматите, чушките и червените плодове и има способността да защитава ефективно рак на тялото, сърдечно-съдови заболявания и дегенеративни процеси.
Оранжево - и морковите са първото нещо, което ви идва на ум, последвано от тиква или сладки картофи. Оранжевите зеленчуци съдържат бета-каротин, който има противораков ефект, особено върху стомаха.
Такива зеленчуци съдържат и кофеинова киселина, съединение, което забавя процеса на стареене и унищожава засегнатите тъкани. Препоръчително е да консумирате тези зеленчуци поне два пъти седмично, за да извлечете максимума от полезния им ефект.
Жълто - цвят, специфичен за лимоните и цитрусите като цяло, или дори плодовете папая. Такива плодове са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който предпазва от всички видове рак, особено рак на стомаха, дебелото черво, хранопровода или устната кухина.
В допълнение, жълтите плодове имат много ресурси от флавоноиди, които имат способността да инхибират растежа на туморните клетки и да насърчават детоксикацията, като по този начин елиминират токсините от тялото. Един лимон на ден е достатъчен, за да се възползвате от тези чудодейни ефекти върху тялото.
Зелено - Тази категория включва много храни, включително броколи, карфиол, зеле и всички кръстоцветни зеленчуци. Честата консумация на тази категория зеленчуци е свързана с нисък риск от рак на стомаха, яйчниците, гърдата, дебелото черво или белия дроб.
Съединения като глюкозилонат в зелените зеленчуци действат срещу туморите и блокират развитието им, а витамин К предотвратява диабета, който също е рисков фактор за рак на панкреаса. Яжте зелени зеленчуци поне два пъти на ден, за да се предпазите от страховития рак, но и да ви осигурят всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да функционира правилно.
Неутрални цветове, като бяло - включва зеленчуци като чесън, лук и гъби, които съдържат алицин, вещество с антимикробни и антиоксидантни свойства. За максимален ефект се препоръчва чесънът да се смачка и да се яде суров или да се изчака 10 минути преди готвене с чесън, така че да се образува това съединение.
Също така, полифенолите в лука имат противораков ефект, особено в дебелото черво. Лукът съдържа и други съединения като апигенин, антоцианини, мирицитен и кверцитин, които могат да намалят шансовете за развитие на рак на яйчниците.
Гъбите се радват на значително количество витамин D, което също намалява риска от рак на яйчниците.
Ако по-горе сме съставили списък с цветни зеленчуци, които трябва да бъдат включени в диетата, следните продукти са част от категорията, която под никаква форма не трябва да се консумира излишно или дори това, което трябва да се елиминира, за да се задържи ракът:
- Ограничете се до максимум 10 грама лактоза на ден.
- Премахнете безалкохолните напитки или се отдайте на максимална доза от 330 милилитра седмично.
- Намалете консумацията на алкохол до 2 чаши бира/вино за мъже и една чаша за жени.
- Избягвайте преработени месни продукти като колбаси, колбаси, колбаси, шунки и други специалитети, които съдържат големи количества канцерогенни добавки и съединения.
- Намалете количеството сол и бъдете особено внимателни със сосове, чипс и полуфабрикати, които съдържат впечатляващи количества сол.