5 чудесни съвета за диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс е много строга диета. Това означава, че всичко, което се състои от въглехидрати, като сладкиши, хляб, тестени изделия, плодове, зеленчуци или сладки лимонади, не трябва да се консумира през първата фаза на диетата. Менюто, от друга страна, включва месо, бекон, яйца и риба.
Тези, които не са свикнали с този тип диета, често изпитват затруднения следвайки строгата диета на Аткинс. Но с няколко малки трика все пак можете да преминете през диетата.
Ще ви покажем 5 чудесни съвета как да овладеете диетата на Аткинс:
Съвет 1: Как мога без сладки лимонади?
За много хора преминаването към просто питейна вода е много трудно. Ето защо неподсладените чайове също могат да се пият на диетата на Аткинс. Просто изпробвайте много специални чайове като малина-лимон-канела или маракуя - ще видите, че гладът за сладки напитки ще изчезне след известно време. Ако оставите чая да се охлади, можете да му се насладите като студена лимонада. Просто сложете кубчета лед и имате сок с вкус, но без калории.
Съвет 2: Трябва ли да ям въглехидрати за цял живот, за да поддържам теглото си?
Не, диетата на Аткинс е предназначена да увеличи приема на въглехидрати с 5 грама след втората седмица. Например, нещо може да се гризе след втората седмица. Въпреки че стриктната диета трябва да се поддържа за цял живот, разбира се могат да се направят малки изключения. С 30 g въглехидрати можете да прекарате деня с вкусна газирана напитка или парче шоколад, без да страдате от желание за храна.
Съвет 3: Мога ли наистина да се наситя с диетата на Аткинс?
Определено да! Тъй като тази диета се състои главно от приема на мазнини, тялото става пълноценно. Това е така, защото мазнините ви засищат по-дълго и по-добре от другите храни. Освен това с мазни храни обикновено спирате да ядете по-рано, защото се чувствате сити по-бързо, отколкото с други храни.
Следните храни са разрешени в диетата на Аткинс:
- говеждо месо
- свинско месо
- агнешко
- сланина
- овнешко
- телешко
- шунка
- еленско месо
- Пържоли
- агнешки котлети
- език
- Кайма
- Царевично цвекло
- херинга
- подметка
- Сардини
- Пъстърва
- Консерви от риба (без удебелени сосове)
- Морска храна
- Масла
- Сирене (без меко или преработено сирене)
Съвет 4: Трябва ли да броим калории?
Не, диетата на Аткинс не отчита калориите (най-лесният начин за преброяване на калории може да бъде намерен тук). Следователно формата може лесно да се интегрира в ежедневието. Като начало обаче трябва да проверите кои храни всъщност съдържат въглехидрати. Много храни дори не са наясно, че са с високо съдържание на въглехидрати.
Съвет 5: Можете ли да ядете разнообразни храни на диетата на Аткинс?
Да, можете също да променяте храненията си по диетата на Аткинс. Яйцата сами могат да се приготвят по най-различни начини. Освен това към закуската с яйца може да се добави всякаква форма наденица. Сиренето също служи като добър пълнител и може да се комбинира с различни видове месо или риба. Ако не сте сигурни колко разнообразни могат да бъдат приготвени ястията, можете да получите рецепти в Интернет.