5 чудесни идеи за здравословна закуска Clic Bien-être
Публикувано на 25 септември 2019 г. в 17:00 ч.
Закуската е важна за контролиране на апетита ви през целия ден. Това е и чудесен начин да презаредите батериите си на работа или в училище! Но ако изпитвате чувство на глад около 10 или 11 часа сутринта, това често се дължи на твърде лека или несъществуваща закуска. И все пак това е ситуация, добре позната на тези, които спазват диета или са много придирчиви към диетата си. Предпочитат да изберат леко първо хранене, за да ограничат приеманите през деня калории. В този случай най-доброто решение е да изберете здравословна и съществена закуска. За да ви помогне, Clic Bien-être разкрива днес 5 идеи за закуска, които ще ви попречат да се чувствате гладни, без да навредите на фигурата си. !
1. Напитки
Пиенето на чай или кафе с нула калории има много благоприятен ефект върху организма.
Напитката помага за рехидратиране на организма, защото е загубил част от водата си през нощта. Можете също така да изберете билков чай, изцеден лимонов сок или нискомаслено какао, 60 калории на чаша. Има и обезмаслено мляко, което не трябва да надвишава 10 cl, т.е. принос от 35 калории, както и напитката от соево мляко в доза от 40 калории. Това е еквивалентно на 10 cl чаша.
Разбира се, избягвате да слагате захар в него! Но хидратирането вече е първата стъпка за ограничаване на чувството за глад.
2. Зърнени култури и техните производни
Поради непоносимостта към глутен, някои зърнени култури са отстранени. Те обаче са отличен източник на сложни въглехидрати. Те се препоръчват от диетолозите за балансирано хранене.
Защо тези въглехидрати са толкова важни? Просто защото имате нужда от енергия и те все още са най-доброто гориво на тялото. Единственото условие е да изберете бавни захари, които ще бъдат усвоени с ниска скорост от тялото. По този начин те представляват интересен енергиен резерв за целия ден.
Сред избор на диета, имате избор между 20 г зърнен хляб (50 калории), сухар с трици (35 калории) или 40 г овесени ядки (140 калории). Те съдържат фибри и протеини, които са отлични за нашето тяло и известни със своя засищащ аспект. Ще откриете и зърнени храни с ниско съдържание на мазнини, които ще ви попречат да се чувствате виновни.