5 чудесен билков заместител на мляко, ако не пиете мляко Ами; годни

Независимо дали се дължи на непоносимост към лактоза, веганска/веганска диета или просто защото просто ограничавате малко приема на мляко, можете да изберете билкови заместители на млякото. Ние ви предлагаме някои от тях.

заместител

Соя

Соята се използва за приготвяне на кремообразен заместител на мляко с мек вкус и много хора предпочитат да замести млякото при готвене на кафе. Чаша соево мляко съдържа 80-90 калории и 7-9 грама протеин. Соята съдържа и всички основни аминокиселини. Онези, които са чувствителни към соя, не трябва да я консумират или някои да я избягват поради високото й съдържание на фитоестроген.

Бадем

Заместителят на мляко, направен от бадеми, има лека текстура и леко сладникав вкус, който може да се добави към особено вкусно кафе, но може да се използва и за приготвяне на страхотни смутита. Една чаша съдържа 30 до 35 калории и 1 грам протеин, това е един от най-нискокалоричните заместители на млякото. Освен това бадемите са естествен източник на витамин Е, който е богат и на други здравословни мазнини. Уверете се, че сте избрали бадемова напитка, която съдържа поне 7-15% бадеми, тъй като повечето имат бадемово съдържание около 2%.