Подходящо за коленете оформяне на крака и дупето
Много от нас се борят с болки в коляното, което затруднява тренирането на краката ни, тъй като в много случаи именно огъването на коляното създава работата в мускула. Помислете за клякане или машина за огъване на бедра. За тези, които болят коленете, те въплъщават категорията „невъзможна мисия“, но те също имат възможност да оформят краката си.
Ще ви покажа няколко упражнения за това!
Първото нещо, което трябва да забиете, е това не забравяйте да разберете причината за болката в коляното, защото често на заден план може да има напълно банални неща, като слабост на задните мускули или скъсяване на бедрените мускули, евентуално неправилно изпълнение на упражненията или претоварване. Коляното не само боли само по себе си и има по-смисъл да се премахне тази болка, за да можем най-накрая да го използваме според неговата функция. Но междувременно нека не отегчаваме пеша!
- Загрявка: първото нещо, което трябва да направите, винаги трябва да бъде да се търкаляте изцяло през всички страни на подбедрицата и всички части на горната част на крака, както и задните части. Подвижното помага много с тригерни точки, т.е. при разтваряне на болезнени мускулни възли и превръщане на съединителнотъканния слой, покриващ мускула, в гъвкавост. В много случаи редовното използване на цилиндъра може да разреши болката в коляното!