5 бързи съвета за борба с нервността

Нервен ли си? Ако избухнете в студена пот преди трудни разговори, презентации или интервюта за работа: За # FünfAmFreitag днес има 5 бързи съвета за успешна борба с нервността си.

борба нервността

# 1 Приемете нервността

Добре известно е, че самосъзнанието е първата стъпка към подобрение: признайте, че сте нервни и не се опитвайте да игнорирате или игнорирате вълнението - така или иначе няма да се получи. Като защитен механизъм нервността ви поставя в състояние, в което сте особено будни и чувствителни. Това често е неудобно, но е напълно логично от еволюционна гледна точка: Сега става въпрос за нещо и трябва да направите всичко възможно!

# 2 Вдишайте, издишайте

Сега поемете дълбоко въздух! Не напразно хората обичат да дават този съвет. Дихателните упражнения не само служат за снабдяване на мозъка ви с достатъчно кислород, но също така ви отвличат от нервността. Вдишайте съзнателно, издишайте съзнателно - ако се концентрирате само върху това, тревожните мисли трябва да си вземат почивка.

# 3 мощност позира

Фалшифицирайте, докато успеете. Заемането на така наречените енергийни пози може да ви даде повече самочувствие и е особено подходящо като авариен съвет за ситуации, в които чаша чай от маточина или баня с лавандула вече не може да свърши. Социалният психолог Ейми Къди обяснява по забавен начин какво влияние оказва езикът на тялото ви върху вас като човек и какви са силите.

# 4 Спрете въртележка на мисълта

Ако мислите ви са само за предстоящата неприятна среща или възможността за неуспех, можете да използвате малки упражнения, за да се разсеете от нервността си.