Умора по време на диетата - решения
Независимо дали сте били на диета от няколко дни или вече сте били активни от няколко седмици, може да имате моменти, когато се чувствате лишени от енергия. Възползвайте се от нашите съвети за поддържане на фигурата и избягване на умора, специфична за нискокалоричните диети!
Полезен брой калории
Нискокалоричните диети, които не са предписани от диетолозите, могат да бъдат опасни за здравето. Така че, уверете се, че вашата програма за отслабване съдържа достатъчно калории!
Диети с по-малко от 1200 калории на ден могат да се спазват най-много 3 последователни седмици. Всъщност една жена, която не е на диета, може да консумира, в зависимост от възрастта и ежедневните физически натоварвания, от 1800 до 2200 калории на ден. Така че програма за отслабване от 1200 до 1400 калории е много подходяща.
Яжте добра храна
След това проверете дали имате достатъчно брашно във вашата диета (поне за закуска и едно от основните хранения за деня). Брашното съдържа сложни въглехидрати, които осигуряват енергия.
Месото, рибата и яйцата са носители на желязо, които участват в транспорта на кислород в тялото. Консумирането им веднъж или два пъти на ден ви предпазва от анемия.
Плодовете и зеленчуците, които обикновено се препоръчват в големи количества в повечето диети, трябва да се консумират както сурови, така и варени, за достатъчен прием на витамин С.
Пийте поне 1 литър вода дневно, за да хидратирате добре клетките. Първите признаци на дехидратация са умора и главоболие.
От съществено значение е да спите добре, за да сте във форма, но също и да отслабнете. Отпуснете се и приемете добра хигиена на живота с 6-8 часа сън на вечер. Ако нарушенията на съня продължават, потърсете лекар.
По време на нискокалорична диета може да възникне недостиг на витамини. За ваша безопасност приемайте витаминна добавка всяка сутрин.