5 антицелулитни оръжия

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Повечето жени се сблъскват с целулит. Казвам най-много, за да не изключвам възможността да има такъв и да не съм го знаел. Може. Тези, които познавам, го имат или се борят с него. Някои спечелиха битката. ВНИМАНИЕ обаче войната продължава непрекъснато. Целулитът е враг, от който никога не трябва да се уморявате. Тъжно, но истина.

А слабите жени имат целулит

Жените са склонни към целулит. Точно така, мъжете са генетично изградени по различен начин и имат късмет от тази гледна точка. Въпреки че говорим за мастни натрупвания под кожата, отслабването не означава да се отървете от целулита. Можете да бъдете слаби, но да се храните зле и ако не се движите, няма да направите сирене. С други думи, войната с целулита трябва да се води на няколко фронта: вие се храните чисто, имате балансиран начин на живот и спортувате. А сега оръжията ...

1. Вода, вода и отново вода

Хидратацията е от съществено значение за тялото. Всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. Вашата кожа се нуждае от вода, за да запази своята еластичност, мускулите ви се нуждаят от вода, за да тонизират. Не замествайте водата със сокове. Разбирам, че ви харесва, но трябва да пиете вода, а не само жажда. Например, започвам деня си с 400 мл чаша вода преди всичко друго. След това през деня винаги имам вода със себе си. Освен това, пиейки повече вода, ще откриете, че ядете по-малко.

Съществуват различни мнения за оптималното количество за пиене. От 2-3 L на ден, до 30 ml/kg телесно тегло. Разбира се, ако полагате усилия или температурите са високи, трябва да увеличите и консумацията на вода.

2. Приятелски храни и Омега 3

Печеното няма нищо общо с живота ви. Дори не бърза храна, закуски от всякакъв вид, преработени меса, излишна рафинирана захар и сол, газирани напитки. Не е толкова ужасно, колкото изглежда на пръв поглед. Например, яжте пълнозърнест хляб вместо бял. Но умерено.

Но все пак имам някои лоши новини. Пушенето, кафето и алкохолът изобщо не помагат. Напротив. Но ако компенсирате с работа и хранителна дисциплина, можете да си позволите порок.

Червените плодове (боровинки, касис, малини) са идеални източници на антиоксиданти, бананите стимулират циркулацията и предотвратяват задържането на течности, цитрусите и ананасите стимулират производството на колаген чрез високото съдържание на витамин С. Плодовете и зеленчуците обикновено са много добър източник. от фибри. Внимавайте, за предпочитане е да ядете плодове през първата част на деня, а не с други храни.

И накрая, добри новини. "Дебел" не винаги е нещо лошо. Есенциалните мастни киселини Омега 3 помагат да се намали появата на „портокалова кора“, да се намалят възпалителните и окислителните процеси в организма, да се забавят процесите на стареене и хиляда други полезни ефекти, които откривате при първото търсене в интернет. Най-удобните източници на Омега 3: сьомга, риба тон, скумрия, сардини, херинга, но също така и ядки от всякакъв вид и ленени семена. Внимавайте, ядките са сурови или узрели. Както казах: пържените картофи нямат нищо общо с живота ви.

Намерете ТУК пълно меню за един ден, за да разберете как трябва да се храните за борба с целулита.

3. Не пропускайте закуската

Той е вашият най-важен съюзник. Обилната закуска ви дава енергия за целия ден. Освен това, ако го пропуснете, в крайна сметка ще гладувате цял ден и ще ядете всякакви глупости, които дори няма да имате време да изядете.

4. Силните мускули не поддържат целулит

Най-големият враг на целулита е спортът. Без упражнения няма да се отървете от целулита, независимо колко слаби или колко скъпи лечения инвестирате. Това е жестоката истина и който ви каже друго, не забравяйте да ви излъже. И движението трябва да е концентрирано в две посоки:

намаляване на мазнините - чрез кардио тренировки (бягане, колоездене, скачане и др.)
развитие на мускулите - не говоря за това да изглеждам като културист, а за тонизиране. Силните мускули не поддържат целулит около себе си. И тук говорим за конкретни силови упражнения за тонизиране. Можете също така да работите с ниско тегло, като използвате собственото си телесно тегло.

И ето пример за ефективно обучение по целулит.

5. Кремове, масажи и процедури за тяло

Има кремове (гелове), които стимулират лимфната и кръвообращението, които ще ви помогнат да подобрите външния вид и еластичността на кожата. Същите са някои масажи и процедури за тяло. Намерете в този блог някои от препоръките, които тествах.

Споделя това:

Една мисъл за „5 оръжия срещу целулит. Включително примери за упражнения и меню "

Консумираната вода сякаш пиете туйка, за да се усвои от организма, напразно пием по 10 л на ден, ако ги елиминираме в банята, правим точно фиксирана писалка, супер източник на омега 3 е черният дроб на треска, може да се намери в супермаркета консервиран съдържа 98% черен дроб на треска в собственото си масло, също толкова добър, зверски в комбинация с телешки С-лимон, ядки, семена, консумирани след оставяне във водата през нощта, за да събуди ензимите в тях.