5 2 - Планове за хранене на гладно - стр. 11
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
AW: 5: 2 - планове за хранене за гладни дни
Добър въпрос. Направих го и не ми беше трудно да го изпълня. Винаги съм пирувал много и за моите стандарти ядох много (повече от обикновено) и въпреки това отслабвах. Но в момента се боря със себе си, два гласа ми говорят, така да се каже.
Единият казва, че трябва спешно да обърна нещата и да загубя няколко килограма (което също наистина искам), другият казва, че е неестествено да мисля само за храна и точки, калории и дневни планове и все пак само за Фрустрацията води.
Ето защо помислих за гладуването 5: 2, защото мога да си представя, че преброяването на калории и воденето на дневници два пъти седмично е по-осъществимо и води до разочарование по-бързо от ежедневния контрол (. Grmpf. че отново мисля по-сериозно за WW, тъй като все пак все още мислех за това и имах темата с колега по-рано.)
с Mini-Blue от 27 май 2020 г.
Светът се състои от оптимисти и песимисти - и двамата в крайна сметка грешат, но оптимистът е по-щастлив
Който иска нещо, което никога досега не е имал, трябва да прави това, което никога не е правил.
Най-чистата форма на лудост е да оставиш всичко както е и да се надяваш, че нещо ще се промени (Алберт Айнщайн)
Потребителско меню
AW: 5: 2 - планове за хранене за гладни дни
Но този тип бързо не се отнася само до намаляване на калориите под линията на глада
Според Мосли е от съществено значение да се ядат предимно протеини и възможно най-малко въглехидрати (салата, зеленчуци)
Не, Мозли не е толкова строг, Laura_Palmer. Когато правех 5: 2, няколко пъти видях документалния филм на Би Би Си, понякога с мотивационна цел, и аз също имам книгата, прочетох я и аз. Той препоръчва да се яде повече протеин в гладно, защото въглехидратите са склонни да причиняват глад. Но това не е задължително, а препоръка. В крайна сметка наистина става въпрос да не консумираме повече от тези 500 kcal през двата дни, защото в противен случай вече не се пости и положителните здравословни аспекти не влизат в игра.
За мен най-долният ред винаги е бил:
- не повече от 500 kcal в деня на гладуването.
- Ако е възможно, храни, които все още създават обем в чинията с малко калории и осигуряват ситост (работи чудесно със салата или зеленчуци и е здравословна)
- Ако е възможно, не мърморете малко нещо през деня, а по-добре 2 (за мен само 1) хранене, така че тялото да не се сблъсква постоянно с храна.
Дните на гладно са свързани с гладуването и не по някакъв начин да консумирате 500 ккал. 500 ккал са просто патерица.
Blueberry, просто опитайте. Преди първия ден на пост имах голямо уважение и го оцелях. Следващите гладни дни бяха по-лесни. Научавате се да понасяте глад понякога; не умирате, ако не получите нищо за ядене.;-)
Но тази дискусия всъщност принадлежи към основната ниша на гладно, тук плановете за хранене трябва да се събират само ако я запомня правилно.:-)
Променено от Zuza. (10/11/2017 в 14:48)