5 2 Диетични богове на кухнята

Вълшебната формула за лесен живот е 5: 2. Можете да ядете каквото искате пет дни в седмицата. Два дни се пости на 500 калории.

Съдържание

Как работи диетата 5: 2?

Основната идея е проста: ясни правила, малко усилия, много успех. За много хора е трудно да отслабнат, защото броенето на калории всеки ден при всяко хранене е караница.

Но срещу всички предразсъдъци е не е въпрос на дисциплина, дали се придържате към диета за отслабване. Има биологична причина за поражението: нашите пристрастени към удоволствието сиви клетки в главата не се примиряват дълго с тъжните времена. Ако табелата изведнъж остане полупразна, те бият аларма. Всеки, който безмилостно практикува отказ и се отказва от всички обичайни кулинарни изкушения, става сигурна жертва на Разстройство от диетата.

Отговорът е 5: 2

Няма много правила. Нищо не се променя пет дни в седмицата. Храните се нормално, както винаги. Промените носят само двата гладни дни, в които Жените около 500 калории, а мъжете 600 калории трябва да вземе.

Помислете кой Делнични дни гладно подхожда най-добре. Може да са последователни дни, напр. Б. Понеделник и вторник или свободно избрани, т.е. сряда и събота.
Много малко избират това уикенд, мнозина обичат да постит в натоварени работни дни, защото тогава и без това мислите по-малко за храна.
Въведете предпочитаните дни в календара и не ги разклащайте колкото е възможно повече, за да свикнете с ритъма.
Постните ястия не са пищни, но с това Комбинация от много протеини и зеленчуци пълнене.
Максимумът от 500 или 600 kcal може да бъде разделен на две малки хранения, но можете да ядете и всичко наведнъж. Когато се поглезите с храната си - независимо дали сутрин и вечер, само по обяд или само вечер - зависи от вас.