5 1 Златно правило или стълбове на идеални воини за изгаряне на мазнини
5 + 1 златно правило: или основните стълбове на идеалното отслабване
На път ли сте по средата на диетите? И преди сте опитвали безброй чудодейни методи, но резултатите само ви очакват? Имате чувството, че непрекъснато се борите с вятърна мелница със себе си и тялото си?
Работата е там, че правите нещо погрешно, защото има само няколко много важни правила за идеална загуба на тегло, но - и обърнете внимание сега - наистина всички те трябва да бъдат спазвани.!
По-долу събрах златно правило 5 + 1 за идеално отслабване, за да улесните задачата си. От друга страна, ако смятате, че можете да избегнете част от работата, вие сте на грешното място, но ако ме погледнете за моя съвет, като супер отправна точка, тогава желаната фигура и здравословният живот са много по-близо, отколкото си мислите. Е какво казваш? Идваш ли с мен? След това прочетете!
Правило 1: Поддържайте правилното съотношение на хранителните вещества!
Говорил съм за това няколко пъти, но не съм убеден да подчертая, че „тайната“ на диетата явно се крие в правилната пропорция на хранителните вещества. Това е така, защото за да не страдате от нищо по време на загуба на тегло, тялото ви трябва да обърне внимание на факта, че консумирате както въглехидрати, мазнини, така и протеини.
Разбира се, знам, че модните диети винаги се основават на лишаването от някои жизненоважни хранителни вещества, но това са методите, които трябва да забравите спешно. Това е така, защото те просто съсипват тялото ви и в крайна сметка могат да доведат до дори излишни килограми. В случай на идеална диета, количеството на консумираните калории също трябва да включва въглехидрати, мазнини и протеини.
Ключът е в правилните пропорции и, разбира се, от кои храни извличате тези хранителни вещества. Приемът на въглехидрати трябва да се състои от сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри, като например пълнозърнести храни. Протеинът трябва да идва отчасти от изцяло животински източник и отчасти от растителен източник, като постно месо като пилешко, пуешко или риба или нискомаслени млечни продукти или бобови растения.
При консумация на мазнини е препоръчително да се даде предпочитание на растителните, като зехтин, рапица, ленено семе, орехи, тиквени семки или дори кокосово масло.