5 1 съвета как да започнете с промяна в начина на живот - HUNstatic
По този въпрос бихме си помислили, че вече не е възможно да се отлепи повече кожа, но всички постоянно търсят вечната истина, върха на тути, особено с наближаването на новата година. В разгара на празничното ядене и пиене сме склонни да се успокояваме, че ще „отслабнем така или иначе от януари“, тези няколко дни ще излязат максимално по отношение на яденето, защото тогава така или иначе ще последва траур. Такива внезапни завои обаче обикновено се спукват като балони много бързо, защото когато е януари, ние искаме веднага да променим света, но щом не сме свалили 5 килограма за една седмица, вече се отказваме.
Само думата промяна на начина на живот показва, че това не е диета (което според мен така или иначе няма смисъл, защото защо бихме искали да спазваме диета - може би дори да пропускаме важни елементи от нашата диета - за няколко седмици или месеци, за да продължим там, както преди), но съзнателен, бавен процес към здраве, който изисква промяна в някои от нашите навици. В нашия пост ще ви дадем няколко съвета дали сте загрижени за прехода към по-здравословен, по-здрав начин на живот, но все пак как да започнете, за да може тя да продължи дори през март (и много повече).
1. Основата на всичко: консумацията на течности
Ако просто искате да изберете едно нещо, което да направите за здравето на тялото си отсега нататък, бъдете правилния прием на течности! Не може да се подчертае достатъчно колко е важно да се пият минимум 2-3 литра (в зависимост от телесното тегло и активност) на ден, тъй като това ще накара храносмилането, нервната система и ВСИЧКИ да работим правилно. Ако смятаме, че не можем/не се нуждаем, просто опитайте веднъж, за да го изядете наистина - разликата веднага ще се почувства, никога няма да искаме да правим друго. Ако пием достатъчно, метаболизмът ни ще се подобри, паметта ни ще бъде по-енергична, ще осигурим по-свободен начин за усвояване на хранителни вещества и може да се разглежда и като вид ежедневна детоксикация. Важно е тази течност да е чиста вода или евентуално неовкусен билков чай, зелен чай, да забравите за сладките безалкохолни напитки. Това количество е необходимо в допълнение към течността, погълната с храната. Препоръчително е да започнете деня с 4-5 deci вода всяка сутрин след събуждане, за да намалите нощното дехидратирано състояние. Ако забравите да пиете през деня, струва си да изтеглите приложение, което ви предупреждава, или направете 2-литрова бутилка с вода и кана до нас, за да можем да следим къде сме през целия ден.
2. Целта е по-важна от крайния срок
3. Имайте вътрешна нужда!
В никакъв случай не искаме да отговаряме на стандартите - нито защото искаме да изглеждаме по-добре заради другите, нито защото е станало модерно да бъдем годни. Ако следваме тенденциите, това ще бъде всичко, но не и дългосрочна промяна. Лесно ще отиде при някой, който е формулирал пред себе си, че иска да живее по различен начин и дори може да е предприел определени подсъзнателни стъпки дълго време. В края на краищата много пъти подред няма да можете да кажете „не“ на френския крем в сладкарницата, който изпитва негативни чувства към ядене, сладкиши и преживява отказването на сладки храни като наказание, но вътре, който чувства, че няма нужда тези много празни калории и той дори не иска, а по-скоро си прави версия, която задоволява жаждата му за сладко по същия начин, но съдържа полезни хранителни вещества. Напомнете си, че е много по-добре да ядете, вместо да ядете! Спортът на някакво ниво така или иначе ще привлече този вид търсене на здравословна, висококачествена храна, защото след като разберем колко по-добра е тренировката, ако зареждаме с „нормално гориво“, ние непрекъснато ще се стремим към нея.